A tévés orvos, aki étkezéssel kezeli a szorongást
A BBC valóságshow-ján Dr. Rangan Chatterjee az étrend megváltoztatásával jelentősen javítja a fiatal nők mentális egészségét.
A BBC 1-es csatornáján sugárzott "Orvos a házban" című műsorban egy család meghívja Dr. Rangan Chatterjee háziorvost egy egészségügyi probléma kivizsgálására, és hagyja, hogy megoldást találjon. Ez az orvos megvédi azt az elképzelést, hogy életmódunk bizonyos szokásainak megváltoztatásával, beleértve az étrendünket is, valódi javulást érhetünk el tüneteinkben. Anélkül, hogy áthaladna a gyógyszeres dobozon.
Egy korábbi műsorban Dr. Chatterjee kivett egy családot a cukorbetegségből.
Egy fiatal nő szorult helyzetbe
Egy új epizódban Dr. Chatterjee felkeresi a Gleeson családot, hogy segítsen a 34 éves anyának, Emmának. Sok éve szenved szorongástól, depressziótól és pánikrohamtól. Csak 19 éves volt, amikor mentális egészségi problémáktól szenvedett. A tüdőgyulladás súlyos epizódja után kómába esett, és rémülten ébredt. Ezután rendkívüli halálfélelem támadt, fokozva pánikrohamait, amelyek során rémültnek érezte magát, és felkiálthat. Ezek a válságok aggodalomra adnak okot, sőt ijesztőek lehetnek a körülötte élők számára.
Emma különböző gyógyszeres kezeléseket és terápiákat próbált ki, sikertelenül, mivel továbbra is napi 3-4 pánikrohamot szenvedett.
A kijavítandó étrend
Emma ételválasztása megdöbbentő volt - kivitel, üdítők, ultra-feldolgozott ételek - és Dr. Rangan Chatterjee itt akart cselekedni. Emma soha nem gondolta, hogy az étkezési mód hozzájárul a szorongásához és a pánikrohamokhoz. És mégis az volt. Miután találkozott Dr. Rangan Chatterjee-vel, Emma megváltoztatta az étrendjét és megértette, hogy egyes ételek miért negatívan befolyásolják mentális egészségét.
Milyen tanácsokat adott neki Dr. Rangan Chatterjee ?
1. Csökkentse a cukor és az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
A cukor, az azt tartalmazó ételek és a magas glikémiás indexű ételek - például a reggeli gabonafélék - mind gyorsan megemelik a vércukorszintet. Két vagy három óra elteltével azonban csökken a vércukorszint, így lehet, hogy nemcsak éhes vagy, de kevésbé is érzed jól magad. A vércukorszint csökkenése a stressz hormonok kortizol és adrenalin növekedéséhez vezethet. Ez a jelenség negatívan befolyásolja a hangulatot.
2. Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét
Az omega-3 zsírok nélkülözhetetlen tápanyagok az agy működéséhez, és védhetnek a szorongástól és más pszichiátriai rendellenességektől. Az omega-3 zsíros halakban van, emiatt Emma növelte fogyasztását. A diófélék, a len- és chia-mag, a repceolaj prekurzorai formájában is megtalálható.