A Thonon-diéta 14 nap alatt 10 kilogrammot veszít - FOCUS Online
Vigye magával a bikini testet: A Thonon Diet-et azzal az ígérettel forgalmazzák, hogy akár két kilogramm alatt akár 10 kilogrammot is leadhat. Nem kérdés, hogy ez nem egy séta lesz a parkban. Radikális lesz.
Az RTL újságírója merte kipróbálni magát, és küzdött az étrend mellett. Az eredmény: 5 kilóval könnyebb.
A cikk végén azt ajánlja nézőinek: „... de megérte, és mindenkinek tudom ajánlani, különösen, ha nem sokkal azelőtt, hogy elmész, be akarsz illeszkedni a bikiniedbe. Nehéz, de megéri. Csináld ezt! "
És sajnos ez végzetes. Megmagyarázzuk Önnek, hogy miért a Thonon-diéta az egyik legveszélyesebb étrend, és miért kell tartózkodnia ettől.
Mi a Thonon-diéta?
A Thonon-étrend állítólag az idilli francia fürdővárosból, Thonon-les-Bainsből származik. Aki most ízletes sajtra, croissant-ra és café au laitra gondol - messze van tőle.
Az étrend nagyon hasonlít a ketogén étrendhez, és különösen magas fehérjetartalmú étrendet tesz lehetővé. Használhat például húst, halat, hüvelyeseket, például csicseriborsót, tofut, alacsony zsírtartalmú kvarkot, túrót és egészséges zsírokat, például avokádót, lenmagolajat és diót. A szénhidrátok bármilyen formában tilosak.
De ez nem elég kihívás: napi három étkezés megengedett, a napi kalóriamennyiség 600-800 kalória nem szabad túllépni.
És pontosan ez a lényeg: a napi 600 kalória nagyon kevés. A reggeli zabkása dióval, lenmaggal és friss bogyós gyümölcsökkel együtt 400–500 kalória.
A Thonon-diéta mintanapja
A nap csak fekete kávéval kezdődik - tej és cukor nélkül. Gyógytea vagy zöld tea is megengedett, de cukrozatlan is.
Ebédidőben két lágyfőtt tojással, blansírozott spenóttal kényeztetheti magát. De kérjük, ne fűszerezze sóval, különben csúnya vízvisszatartás lesz. Vagy megengedett: grillezett steak paradicsommal. Hány grammnak kell lennie a steaknek, nem derül ki.
Este vagy „lakomázhat” natúr joghurttal gyümölcsökkel, vagy egy kis sonkával salátával. Minden nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú.
Miután a diéta a diéta előtt van
Ha sikeresen küzdött a kéthetes étrend mellett, és kitartott anélkül, hogy elvesztette volna az eszét, a Thonon-diéta "stabilizációs fázist" javasol az esetleges jo-jo hatás elkerülése érdekében.
Ez azt jelenti: közvetlenül a diéta utáni első héten napi 1200-1500 kalória megengedett.
A Thonon-étrend következtetései és hátrányai
Valóban ajánlott a Thonon-diéta, vagy teljesen radikális, sőt veszélyes? A FIT FOR FUN táplálkozási szakemberünk, Schmidt Andra, egyetlen elõnyt nem lát az összeomló étrendben, hanem jelentõs hátrányokat. Következtetése: mindenképpen tanácsot adna a Thonon-diéta ellen.
- Az anyagcsere szenved az alacsony rosttartalmú étrendtől - székrekedés és emésztési problémák az eredmény.
- A glükózkészletek üresek, ezért a test energiát merít az izomtömegből. Ez azt jelenti, hogy izmokat veszít.
- A vitaminok és ásványi anyagok hiánya elkerülhetetlen, mert többek között a német táplálkozási társaság (DGE) ajánlása „napi 200 gramm gyümölcs és 400 gramm zöldség” nem teljesíthető.
- A testmozgás ebben a szakaszban biztosan nem lehetséges, mert a tested túl gyenge. Ugyanakkor további stresszt jelentene a testére és növelné a kortizol termelést. A kortizol pedig gátolja a fontos növekedési hormonok felszabadulását és növeli az étvágyat.
- A menstruációs ciklusod kissé elmozdulhat az összeomlási étrend miatt, mivel a tested teljesen alul van ellátva.
- Először kerülni kell a társas tevékenységeket, például a fagylalt fogyasztását, a baráti barátságos főzési estéket, a grilleket stb.
- Az a diéta, amely nem zárja ki a lehetséges jo-jo hatást, nem megfelelő étrend. A kiegyensúlyozott, egészséges étrendváltozásnak általában nincs jo-jo hatása, és nem igényel "stabilizációs fázist".
* A "Thonon-diéta: 14 kg alatt 10 kg-ot fogyni - lehetséges ez?" a FitForFun kiadó. Itt keresse meg a felelős személyt.