A tíz legfontosabb étel, amely aktiválja a "boldogság hormonjait" a szervezetben
Az endorfinok, a szerotonin és a dopamin neurotranszmitterek, amelyek aktiválják a boldogság hormonjait - tájékoztat a caplimpede.ro. A szerotonin emeli az öröm szintjét és a napi stressz legyőzésének képességét! Íme tíz étel, amelyek könnyen aktiválhatják a boldogság hormonjait:
A kagyló szelént, vasat, folsavat, A-, B-vitamint, cinket és jódot tartalmaz, ez utóbbi hasznos a lusta pajzsmirigy számára. Az összes tenger gyümölcse közül a legmagasabb az omega 3 szintje, folsavban és B12-vitaminban gazdag tápanyagok, amelyek fáradtság és zavartság esetén segítenek.
A spenót biztosítja az optimális egészség érdekében a napi C-vitamin szükségletének 14% -át. Spenót fogyasztásával az ember vasat, kalciumot, folsavat, K-vitamint és rostot is felhalmozhat.
spárga
A spárga annyi egészségügyi előnnyel jár, hogy hozzá kell adni étrendünkhöz. Méregtelenítő zöldségként kiváló, öregedés ellen, afrodiziákumként és nemcsak.
Az egyetlen élelmiszer, amely az összes I. osztályú fehérjét tartalmazza, a tojás, amelyet standardként használnak az összes többi fehérjetartalmú étel összehasonlítására is.
Zsíros hal
Az aktív emberek, akik az étrendjükben halakat is tartalmaznak, erősebb és egészségesebb testet élveznek. A lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla, a hering, a tőkehal, a pisztráng csak néhány olyan halfajta, amelyet az étrendbe legalább hetente kétszer be kell vonni.
Fekete csokoládé
Az étcsokoládé a tökéletes étel, mivel kielégíti az édesség utáni vágyat, de az egészségét is védi. A tejes tej gazdag cukorban, és a várt hatások elérése érdekében a feketéhez képest, amelynek kakaóösszetétele meghaladja a 60% -ot, a testre már nem ugyanaz a jótékony hatása.
A babban magas a magnézium, egy fontos makromineral, amely számos kulcsfontosságú funkcióval rendelkezik a test számára. A magnézium támogatja az ideg- és izomhártyák elektromos potenciálját és csökkenti a stresszt.
Az avokádó sok vitamint tartalmaz, köztük káliumot, folsavat, A-, B-, D-, E- és K-vitamint, de fitotápanyagokat is, amelyek megakadályozzák a krónikus betegségeket.
görög joghurt
A görög joghurt kevésbé feldolgozott, mint más típusú joghurt, ami lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tároljon a test optimális működéséhez.
A kávé fehérjéket, lipideket és szénhidrátokat tartalmaz, és erősen serkenti a szerotonin termelését!