A TLC étrend felülvizsgálata csökkentheti a koleszterinszintet Recept útmutató Recept útmutató Française |
Alsó vonal
A TLC étrend azon kevés étrend egyike, amelyet a világ egészségügyi szakemberei folyamatosan a legjobbak közé sorolnak.
Úgy tervezték, hogy elősegítse a szív egészségének javítását és az alacsonyabb koleszterinszintet azáltal, hogy az egészséges táplálkozási szokásokat kombinálja az életmód módosításával és a súlykontroll stratégiákkal.
Sőt, hatékony lehet más állapotok kezelésében is a vércukorszint csökkentésével, a vérnyomásszint szabályozásával és a derékvonal szabályozásával.
Ez a cikk megvizsgálja a TLC étrendet, annak lehetséges előnyeit és hátrányait.
Mi a TLC diéta?
A TLC diéta vagy a terápiás életmódváltás étrend egy egészséges étrend, amelynek célja a szív egészségének javítása.
Az Országos Egészségügyi Intézet fejlesztette ki a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentése érdekében.
A diéta célja az összkoleszterin és a "rossz" LDL-koleszterin vérszintjének minimalizálása az artériák tisztántartása és a szív egészségének optimalizálása érdekében.
Az étrend, a testmozgás és a súlykontroll kombinálásával működik, hogy segítsen megvédeni a szívbetegségeket.
Más diétaprogramokkal ellentétben a TLC étrendet hosszú távon kell követni, és inkább életmódváltásként kell tekinteni, mint divatos étrendre.
A koleszterinszint csökkentése mellett a TLC diéta számos más egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, a fokozott immunfunkciótól kezdve a csökkent oxidatív stresszig (1, 2).
Hogyan működik
A TLC diéta az étrend és az életmódváltások kombinációja, amelyekről bebizonyosodott, hogy javítják a szív egészségét.
Ide tartozik az elfogyasztott zsír típusának megváltoztatása és az egészségre előnyös vegyületek - például oldható rostok és növényi szterolok - bevitelének növelése, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet.
Az étrendi változásokat a megnövekedett fizikai aktivitással is összeköti a súly kontrollálása és a szívizom erősítése érdekében.
A fő ajánlások a TLC diéta követésére a következők (3):
A TLC diéta követése általában magában foglalja a gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, diófélék és magvak bevitelének növelését a rostbevitel növelése érdekében.