A TÖBB FUTÁS HATÁSA A lipidprofilra és a vérnyomásra - doktor
A vizsgálatba 19 fiatal férfit vettek be, szív- és érrendszeri vagy egyéb betegségek nélkül, normál testsúlyúak és jól ellenálltak a fizikai megterhelésnek. Minden alanynak 2 tesztet vetettek alá, egymást követő napokban (napi 7 óra). Az első napon, miután szabványosított ételeket kaptak, utasítást kaptak, hogy 6 perces fordulókban, 30 perc szünetekkel, a maximum 70% -ának intenzitásával futjanak. Mindegyiktől függően 9 és 15 kört tettek meg, összesen 1000 kcal fogyasztással. A tesztelés második napján az alanyokat laboratóriumba hívták, az első naphoz hasonlóan standardizált ételt kaptak, de nem erőlködtek. A vért 7 óra múlva vettük fel. Ezt a napot kontrollnak tekintették.
A vizsgálat eredményeit értelmezve tudományosan bebizonyosodott, hogy a nap folyamán több erőfeszítés felhalmozódásával másnap csökken a trigliceridek koncentrációja. Sőt, a pihenő szisztolés és diasztolés vérnyomás alacsonyabb volt az edzésintervallumok közötti szünetekben, mint a kontrollnapi méréseknél.
Két mechanizmust javasoltak az étkezés utáni triglicerid koncentráció csökkentésének magyarázatára fizikai megterhelés után. Az egyik az izom-lipoprotein-lipáz aktivitásának stimulálására utal, amely a trigliceridek vérkeringésből való kiváltását előidéző fő enzim. A második mechanizmus a VLDL májszekréciójának csökkentése.
A tanulmány célja az volt, hogy megpróbálja a laboratóriumban reprodukálni a gyakorlatban alkalmazható helyzetet - ami elérhető a mindennapi életben, a rendszeres életprogramban.
Kíváncsi lehet, miért volt fontos a kalóriabevitel - 1000 kcal, ami majdnem ötször nagyobb, mint egy szokásos napi 30 perces erőfeszítés esetén, a klasszikus ajánlásnak megfelelően. Ezt az erőfeszítést azért választották, mert más vizsgálatokban azt figyelték meg, hogy ettől a szinttől felfelé (de egyetlen felében végezve) változás következik be az étkezés utáni lipémiában. A kutatók nem kívánták alacsonyabb szintű erőfeszítést választani a vizsgálat végeredményeinek befolyásolására. Másrészt felmerülhet a kérdés, hogy miért éppen fiatal és egészséges férfiakat választottak az orvosi problémákkal küzdő emberek helyett. Nagyon egyszerű okból: ha ezen egyének esetében pozitív eredmény születik, akkor feltételezhető, hogy a hipertriglicerémiában és/vagy magas vérnyomásban szenvedő személy rövid időn belül részesül az erőfeszítés pozitív hatásaiban. Nyilvánvalóan annak, aki rossz fizikai állapotban van, és magas a zsírtartalma, nagyon nehéz vagy akár lehetetlen erőfeszítést tenni 1000 kcal-os fogyasztás mellett - következésképpen a trigliceridémia és a vérnyomás változásai nem lesznek látványosak.
Ez a tanulmány különösen hasznos azok számára, akiknek kevés idejük van, de vannak orvosi problémáik, amelyeket meg kell oldaniuk (és) a fizikai aktivitás szintjének emelésével - mindannyiuknak emlékeznie kell arra, hogy nem kötelező 30- Napi 60 perc az erőfeszítésekre, de ezt az erőfeszítést több rövid és intenzív fordulóval kombinálhatják.
Ezt a cikket 41229 alkalommal nézték meg.