A tojásdiéta - Hogyan lehet lefogyni 11 kg-ot 2 hét alatt!
Ha nem eszel vegán, akkor valószínűleg imádod a főtt tojást. A nagyszerű dolog az, hogy nem csak ízlik, hanem az alakod számára is hasznos lehet. Ebben a bejegyzésben elmondjuk, hogyan fogyhat a tojástartalmú étrenddel, és miért is működik ez a diéta olyan jól.
tudományosan megerősítették!
A Tojás étrend az Egyesült Államokban, a Pennington Biomedical Research Center-ben végzett 2008-as tudományos tanulmányon alapul. Ez a tanulmány azt vizsgálta, hogy a tojásos reggeli javíthatja-e a fogyást.
A tojásos reggelit összehasonlították a 160 résztvevőből álló bagli reggelivel. Az eredmény az, hogy jelentős súlycsökkenést érhet el, ha a tojástartalmú étrendet kalóriahiánnyal kombinálja.
Az eredmény: azok a tesztalanyok, akik reggelire tojást ettek, 60 százalékkal nagyobb fogyást szenvedtek, mint társaik, akik bagelt fogyasztottak. Napközben 330 kalóriával kevesebbet fogyasztottak.
Ennek eredményeként logikus lehet a tojásokat bekapcsolni a fogyás programjába, mivel ezek tápláló kiegészítői a fogyásnak.
Hogyan működik a tojás diéta?
Mit ehet a tojás diéta alatt?
De hogyan is működik valójában? A tojásdiéta hetente legfeljebb 35 tojást fogyaszt, azaz napi 5 tojást. Zöldségek, gyümölcsök és sovány hús vagy hal, valamint alacsony kalóriatartalmú italok és kávé is megengedett. A cukor, a feldolgozott ételek és az egészségtelen zsírok nem megengedettek. Naponta 700-800 kalóriát kell fogyasztania. A szénhidrátokat, a látható zsírokat és a cukrokat minimálisra kell csökkenteni. A tojásdiéta állítólag 2 hét alatt 9-11 kg fogyást segített.
A tojásdiéta mögött rejlő titok!
Valójában a kalóriák száma olyan alacsony, hogy a főtt tojás diéta csak azért lehetséges, mert sok fehérjét és ésszerű mennyiségű egészséges zsírt fogyaszt.
A tojásdiéta titka azonban a szénhidrát hiánya az étlapon. Ha kevés szénhidrátot eszel, akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrend állítólag arra kényszeríti a testet, hogy a testzsírból energiát égessen.
Tipp: Szeretné még jobban felpörgetni az anyagcserét: Az olyan könnyű kardio gyakorlatok, mint a kocogás, az úszás, a kerékpározás, segítik a testet még több zsírégetésben. De kérem, csak egy könnyű edzés!
A tojásból nem származik magas koleszterinszint?
A tojásoknak évek óta teljesen rossz a magas koleszterinszintjük! Helytelenül!
Mivel a tojásban található koleszterin csekély hatással van a vérértékekre. Ellenkezőleg! A tojás még egészséges is, mert a fehérjék mellett D, B12 és K vitamint, biotint és értékes ásványi anyagokat is tartalmaz vas és szelén formájában. Ezenkívül egy tojás nagy arányban tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyeket különösen egészségesnek tekintenek.
A súlycsökkenés szempontjából ezek az összetevők segítenek hosszú ideig kielégíteni a testet és elindítani a zsíranyagcserét.
A petesejt-étrend kritikája!
A tojás diéta mono diéta, ami azt jelenti, hogy a hangsúly főleg egy ételre összpontosul. Emiatt ezt a fogyókúrás programot csak néhány napig szabad végrehajtani, és csak teljesen egészséges embereknek. A tojás étrendet nem ajánlott egyszerre 4 hétnél tovább tartani. Két-három hét ideális, utána vissza kell térni a gazdagabb étrendre. Ha az esküvő vagy a tengerparti vakáció előtt rövid időn belül le akar fogyni néhány kilót, a tojásdiéta minden bizonnyal gyors eredményeket fog elérni. A diéta után a félelmetes jojó-hatás is jelentkezhet. Hosszú távú fogyáshoz a kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás alkalmasabb.
A szeretet nem az, amire számítasz, hanem az, amit készen állsz adni.