A tojásdiétával 2 hét alatt 11 kg-ot fogyhatsz - Karcsú életmód neki
Ebben a bejegyzésben elmondjuk, hogyan fogyhat a tojástartalmú étrenddel. A tojások nagyszerű tulajdonsága, hogy nemcsak jó ízűek, de az alakod számára is hasznosak lehetnek.
tudományosan megerősítették
A Tojás étrend az Egyesült Államokban, a Pennington Biomedical Research Center-ben végzett 2008-as tudományos tanulmányon alapul. Ez a tanulmány azt vizsgálta, hogy a tojásos reggeli javíthatja-e a fogyást.
A tojásos reggelit összehasonlították a 160 résztvevőből álló bagli reggelivel. Az eredmény az, hogy jelentős súlycsökkenést érhet el, ha a tojástartalmú étrendet kalóriahiánnyal kombinálja.
Az eredmény: azok a tesztalanyok, akik reggelire tojást ettek, 60 százalékkal nagyobb fogyást szenvedtek, mint társaik, akik bagelt fogyasztottak. Napközben 330 kalóriával kevesebbet fogyasztottak.
Hogyan működik a tojás diéta?
Mit ehet a tojás diéta alatt?
A tojásdiéta hetente legfeljebb 35 tojást fogyaszt, azaz napi 5 tojást. Zöldségek, gyümölcsök és sovány hús vagy hal, valamint alacsony kalóriatartalmú italok és kávé is megengedett. A cukor, a feldolgozott ételek és az egészségtelen zsírok nem megengedettek. Naponta 700-800 kalóriát kell fogyasztania. A szénhidrátokat, a látható zsírokat és a cukrokat a lehető legkisebbre kell csökkenteni.
A tojásdiéta állítólag 2 hét alatt 9-11 kg közötti fogyást segít.
Valójában a kalóriák száma olyan alacsony, hogy a főtt tojás diéta csak azért lehetséges, mert sok fehérjét és ésszerű mennyiségű egészséges zsírt fogyaszt.
A tojásdiéta titka azonban a szénhidrát hiánya az étlapon. Ha kevés szénhidrátot eszel, akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrend állítólag arra kényszeríti a testet, hogy a testzsírból energiát égessen.
A tojásból nem származik magas koleszterinszint?
A tojásoknak évek óta teljesen rossz a magas koleszterinszintjük! Helytelenül!
Mivel a tojásban található koleszterin csekély hatással van a vérértékekre. Ellenkezőleg! A tojás még egészséges is, mert a fehérjék mellett D, B12 és K vitamint, biotint és értékes ásványi anyagokat is tartalmaz vas és szelén formájában. Ezenkívül egy tojás nagy arányban tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyeket különösen egészségesnek tekintenek.
Ezek az összetevők hosszú ideig segítik a test telítettségét és a zsíranyagcserét.
A petesejt-étrend kritikája
A tojás diéta mono diéta, ami azt jelenti, hogy a hangsúly főleg egy ételre összpontosul. Emiatt ezt a fogyókúrás programot csak néhány napig szabad végrehajtani, és csak teljesen egészséges embereknek. A tojás étrendet nem ajánlott egyszerre 4 hétnél tovább tartani. Két-három hét ideális, utána vissza kell térni a gazdagabb étrendre.
Ha az esküvő vagy a tengerparti vakáció előtt rövid időn belül le akar fogyni néhány kilót, a tojásdiéta minden bizonnyal gyors eredményeket fog elérni. A diéta után a félelmetes jojó-hatás is jelentkezhet. Hosszú távú fogyáshoz a kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás alkalmasabb.