A tojások nagyszerűek az egészségedre, de jól válaszd ki őket! A szabad
Feladva 03-24-15-én 10: 32-kor.
A tápanyagokkal, fehérjével teli és alacsony kalóriatartalmú tojás minden nap fogyasztható. Még mindig lelkiismeretesen kell őket választani. Aline Ways, táplálkozási edző rovatvezetőnk megvizsgálta a témát.
A tojás az egyik kedvenc ételem: a tápanyagok igazi erőműve. Alacsony kalóriatartalmúak (72 kalória egy tojáshoz), és nagyon emészthető fehérjeforrás (6,3 g). Különösen a sárgája kiváló kolinforrás, amely fontos a sejtek és az idegek megfelelő működéséhez, sőt lassítja az Alzheimer-kór és a demencia progresszióját, de csökkenti az asztmás rohamok gyakoriságát és intenzitását is. És mivel az étkezési koleszterin nagyon csekély mértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét, minden nap meg lehet enni. Sütve vagy főzve a bajnoki reggelikhez, keményen főzve például fehérje snackhez menet közben.
De hogyan válasszuk ki a tojásait ?
A szupermarketben a dobozokon különböző leírások vannak, amelyeket visszafejteni fogunk:
A földön emelt tyúkok friss tojásai: ez azt jelenti, hogy a tyúkok nem ketrecben élnek, de ez nem azt jelenti, hogy csak egyszer látják az eget és a napvilágot. Gabonával etetik őket. Lehetséges, hogy az alapterület nagyon korlátozott !