A tök diéta 14 nap alatt 4 kilogrammot veszít!
A felesleges kilók leadásának módját keresi? Használja a tök diétát. Ízletes és könnyen elkészíthető sütőtök szezonális étel, kevés kalóriával.
Ezenkívül a T-vitamin-tartalma miatt a sütőtök jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, segít a zsírégetésben és az izomtömeg növelésében, miközben kielégíti éhségét.
A sütőtök vitaminok és ásványi anyagok forrása
A sütőtök gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban, és sok vasat tartalmaz. Megeheti könnyen, salátákban, de gyümölcslé vagy leves formájában is. Segít a fogyásban és jóllakottság érzetét kelti a készítményben lévő nagy mennyiségű rost és fehérje miatt. Ezenkívül a sütőtök alacsony kalóriatartalmú, mégpedig 26 kalória/100 gramm.
Tökdiéta - Példa menü 4 napig
- Reggeli: saláta tökből, sárgarépából és citromléből;
- Ebéd: tökleves zöldségekkel (hozzáadhat tököt, sárgarépát, paprikát, paradicsomot, hagymát, burgonyát), zöldet és növényi olajat;
- Vacsora: sült tök.
- Reggeli: tök zabkása zabpehellyel, köles, kukorica vagy rizs. Célszerű zabkását főzni só vagy cukor nélkül;
- Ebéd: zöldségleves és tökdarab (vagy leveles tészta tökkel és savanyú gyümölcsökkel - alma, szilva);
- Vacsora: gyümölcsök (alma, körte, citrusfélék).
- Reggeli: két szelet pirítós sovány sajttal és egy szelet sült tök;
- Ebéd: sütőtök puding sárgarépával és csirkével;
- Vacsora: tök saláta zöldségekkel. Hozzáadhat néhány krutont fehér kenyérből.
- Reggeli: egy tál tej és gabonafélék;
- Ebéd: zöldségleves, egy darab püré tökkel és pulykával;
- Vacsora: tökpörkölt zöldségekkel és gombákkal.
*Ha folytatni szeretné ezt a kúrát, folytassa az étkezési javaslatokat a diéta kezdetétől az ötödik naptól kezdve.
Milyen szabályokat kell betartania a tök diéta során
Ha tök gyógymódot szeretne kapni, jó tudni, hogy mik a tiltásai:
- A fogyáshoz ne fogyasszon két hétnél tovább (kövesse ugyanazokat az órákat).
- A menüben korlátozott mennyiségben szerepelhet hús, hal, zöldség, méz, alacsony zsírtartalmú joghurt és édes gyümölcs;
- Igyon zöld, cukrozatlan teát, ásványvizet, tök levet;
- Teljesen mondjon le a cukorról és az édes gyümölcsökről (banán és szőlő);
- Korlátozza a só- és cukorfogyasztást;
- NE fogyasszon 18 óra után.
*1-2 hétig, amíg a diéta tart, akár 5 kilogrammot is fogyhat, és még többet is, ha testmozgási rendet is elfogad.