A gyümölcs, amely helyreállítja a jó hangulatot, és amelyet minden nap elfogyaszthat
- Ana Scripnic
- 2020. október 8. 2 perc olvasás
Talán egy egzotikus gyümölcsöt képzelt el, amelynek csodálatos hatása van, az az igazság, hogy a válasz nagyon általános. A banán azok a gyümölcsök, amelyeket minden nap el lehet fogyasztani, és amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, a szorongást és azonnal jobban érzik magukat.
Az agy egészséges ételei közül Ali Miller táplálkozási szakember, a szorongásellenes étrend és a szorongásellenes szakácskönyv szerzője egy közös gyümölcsöt választ, amely segít enyhíteni a gyulladásokat és csökkenteni a szorongást, mindkettő szorosan összefügg. ők.
Tehát mi az az étel, amely a legnagyobb mértékben hozzájárul a hangulat kiegyensúlyozásához? Miller szerint jobban értékelnünk kellene a banánt - írja a Mind Body Green.
Miért jó a banán?
"B6-vitaminban gazdagok" - mondja Miller. És erre a vitaminra van szükség a neurotranszmitterek előállításához, amelyek segítik a testet a szerotonin és a dopamin kiválasztásában, amelyek mindkét anyag nagyban befolyásolja a hangulatot.
Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony B6-vitamin-szint az idősebb felnőttek depressziós tüneteivel járt. Ez nem jelenti azt, hogy a vitamin életképes kezelés a depresszióban, de hiányának negatív hatása látszik lenni.
"A banánban van triptofán is, ami fantasztikus a hangulatstabilitás szempontjából. Kimutatták, hogy a triptofán szerepet játszik a szerotonin termelésében, és a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony aminosavszint depresszióval és szorongással jár együtt ”- magyarázza a táplálkozási szakember. .
Magnézium- és káliumforrás
A hangulat javítása mellett a banánnak számos egészségügyi előnye van: "Oldható rostot tartalmaznak, ami fontos támaszt jelent a mikrobiom számára" - mondja Miller. És mint tudjuk, minden olyan étel, amely jót tesz a bélflóra számára, egészséges az agy számára is.
Ezenkívül a banán értékes magnézium- és káliumforrás. Természetes desszertek is, és Miller számos receptjében felhasználja őket .
A banán tehát megérdemli, hogy bevásárló listánk élén álljon. Ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag ezek a gyümölcsök erősítik egészségünket, segítenek fenntartani a pozitív hangulatot, leküzdik a test gyulladását és a szorongást.