A tök egészséges táplálkozási szabadságának ismeretlen előnyei a nők számára
a nők szabadságáért, 2019. október 18., 8:22
Az őszi gyümölcs finom ízén túl a sütőtök gazdag tápanyagforrás, amely számos egészségügyi előnnyel jár azok számára, akik fogyasztják.
A tök vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes választás őszi étkezésekhez és desszertekhez. Tehát ki kell használnunk az előnyöket, és a sütőtöket a lehető legtöbb étkezésbe be kell vonni, szezonja javában zajlik.
Segít a fogyás folyamatában
A sütőtök tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes választás fogyókúrás étrendekhez. Körülbelül 250 gramm tök 50 kalóriát tartalmaz, és ennek a gyümölcsnek a pépe sikeresen helyettesíti például a burgonya által biztosított szénhidrátokat. Ezenkívül gazdag rostforrás, amelyek fenntartják a jóllakottság érzését.
Szabályozza az emésztést
A fent említett rostok segítenek a testnek a tápanyagok könnyebb felszívódásában, és lassítják a szénhidrátok és a természetes cukrok felszívódását, ami két fő előny az egészségre és a számra, mert így a cukorszintben nincsenek nagy ingadozások. vér. A tök 90% vízből áll, ami bónusz a béltranzit megfelelő működéséért.
Erősíti az immunitást
A sütőtök gazdag béta-karotinban, a szervezet által A-vitaminná átalakított elemben, amely az immunrendszer erősítéséért és a fertőzések leküzdéséért felelős. A sütőtök gazdag C-vitaminban is, amely elősegíti az immunsejtek megfelelő működését és elősegíti a sebek gyorsabb gyógyulását.
Az A-vitamin és a lutein védi a látást
A hordozható élelmiszerek fogyasztása a lehető leghosszabb ideig segíti a jó látás fenntartását, és a tök tele van tápanyagokkal, amelyek segítik a szem egészségét. Az A-vitamin elengedhetetlen a tiszta látáshoz, és a béta-karotinbevitel drasztikusan csökkenti a szürkehályog kockázatát. A tökben található lutein ugyanolyan hatékony.
A szakember véleménye
Gianluca Mech, táplálkozási szakember, www.gianlucamech.ro
Tök álmatlanság ellen küzd
A tökben lévő béta-karotin fontos antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, és ezért lelassítja a sejtek öregedési folyamatát. Sőt, a sütőtök gazdag jó zsírokban, például az Omega-3-ban, amely ideális szövetséges a vér koleszterinszintjének és trigliceridszintjének csökkentésére és a vérnyomás csökkentésére, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát, amely az artériák eltömődésével megkönnyíti a stroke-ot. agyi bénulás és szívrohamok ”- árulja el a szakember.
Tök ajánlott azoknak is, akik álmatlanságban és szorongásban szenvednek. A magnézium természetes izomlazító. Ezért a magnézium jelenléte a tökben segíti az izomlazulást. Ezenkívül a sütőtök tartalmaz triptofánt, aminosavat, amely részt vesz a szerotonin, az úgynevezett boldogsághormon termelésében, amely hasznos az álmatlanság, az ideges éhség és a depresszió elleni küzdelemben ”- említi a táplálkozási szakember.