A tökéletes étrend; reliv francia blog

Írta: Tina Van Horn, marketing termékspecialista.

étrend

Van néhány felesleges fontod? Nyugodj meg, nem vagy egyedül. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás 1980 óta több mint kétszeresére nőtt, 2014-ben több mint 600 millió felnőtt érintett.

Életmódváltás

Ennek a trendnek a megváltoztatása monumentális feladat. A nagyobb közegészségügyi kampányok nem változtatták meg egészségtelen étkezési szokásainkat, és nem motiválták az embereket a testmozgásra. Az egészségügyi szakemberek többségének nincs ideje vagy erőforrása arra, hogy pácienseit külön fogyókúrára oktassa. A médiajelentések ellentmondásos tényeket tartalmaznak, amelyek tovább bonyolítják az élelmiszeripari propagandával elárasztott témát. Ezeknek a bejegyzéseknek a szűrése annak érdekében, hogy egyedi megoldást találjunk a fogyásra, soha nem ér véget.

Míg a táplálkozástudomány fejlődése javította a testsúly-kezelés és az anyagcsere-egészség megértését, a zavartság tart. Az emberek genetikai sokfélesége, az epigenetikával (életmód) párosulva, amely tovább különböztet meg bennünket, mint egyéneket, ezért a "diéták" nem reálisak vagy hatékonyak. Olyan csodálatos, hogy senki, még a szakértők sem tudják megmondani, miből áll az ideális étrend ?

Mi van, ha elfelejtjük a "diéta" ​​ötletét? A fogyókúrát rövid távon azért tesszük meg, hogy elveszítsünk néhány kilót, amelyet a régi étkezési szokásainkhoz való visszatérés révén szedtünk össze. Tehát, ha az egészséges életmód a célja, érdemes megfontolnia a hosszú távú életmódváltást. Ahelyett, hogy mindent egyszerre próbálna megváltoztatni, kisebb, hosszabb élettartamú és kezelhetőbb változtatásokat hajtson végre, hosszú távon javítva étkezési szokásait. Ez természetesen több munkát és tudatosságot igényel, mert a változások nem véletlenül történnek, hanem azért, mert Ön választja őket.

Tiltott ételek:

Az egészséges ételek kiválasztása fegyelmet igényel. Nem kell tökéletesnek lenned, a tökéletesség nem tart. A testsúlyának megfelelő kezelése érdekében azonban legtöbbször kerülnie kell ezeket az ételeket (80-90%):