A tökéletes reggeli buggyantott tojás és avokádó kenyér Exante diétán

Catherine

Szerző és szakértő/Feladva 2020-ra

Oszd meg ezt az oldalt

Hogyan eszi meg a tojásait reggelire?

A hétvége azon van, hogy aludjon és pihenjen - talán még az ágyban is - reggelizni! Ez a finom, fehérjében gazdag recept csak a reggelijére szolgál: tojás és avokádó kenyéren. Ez az alkotás tele van egészséges zöldségekkel, fehérjével és rostokkal, így jól megerősödhet és jóllakhat a nap kezdetére.

Hozzávalók:

½ csomag friss spenót

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Készítmény:

1. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben egy csipet ecettel. Amint felforr, hozzon létre egy rétest, óvatosan adja hozzá a tojást a vízhez, és 4 percig dumáljon.
2. Közben meghámozzuk az avokádót és csíkokra vágjuk.
3. Tapadásmentes serpenyőben főzzük meg paradicsomot és spenótot 1-2 adag alacsony kalóriatartalmú spray-olajjal. Ízlés szerint fűszerezzük, és tovább sütjük, amíg a spenót össze nem omlik és a paradicsom megpuhul.
4. Közben kenyérpirítót pirítsunk a kívánt barna színig.
5. Rendezzük pirítóst, avokádó csíkokat, sült zöldségeket, végül a tojásokat és tálaljuk.
6. Jó étvágy - a tökéletes reggeli a nap kiegyensúlyozott és ízletes megkezdéséhez!

Kívánja az egyik remek étrend-tervünket, és további ötleteket keres a reggeli változatosabbá tételéhez? Mit szólnál az egyik finom reggeli lehetőségünkhöz, például a citromos palacsintánkhoz vagy a fahéjas zabpehelyhez ?

---