Hogyan lehet egészségesen enni a fogait
Nő almával a kezében
Mindenki egészséges fogakat szeretne fogszuvasodás nélkül. Ezek a tippek és ételek elősegítik a fogak egészségének megőrzését.
Ön is sokat tehet a sugárzó mosoly eléréséért - például a gondos száj- és fogápolás mellett, például megfelelő étrend mellett. Így léphet fel a fog ellenségei ellen az ételeiben, és segít abban, hogy fogai egészségesek és szépek maradjanak.
Távol az édes falatoktól
Aki folyamatosan visszatér a főétkezések között Édesség mint cukorka, keksz, fagylalt, torta vagy csokoládé, veszélyezteti a fogait. Mivel az édesség biztosítja a fogszuvasodás baktériumait Streptococcus mutans mindig új élelmiszer cukor formájában, amelyet savakká alakít. De a fogszuvasodás baktériumai nem csak édességből élnek. Szintén fehér lisztA cukorba könnyen emészthető termékek alapvető élelmiszer-forrásként szolgálnak. Ezen kívül van még a nap folyamán elfogyasztott cukor: a méz a teában, az enyhén édesített kávé vagy az alma spritzer.
Azok, amelyeket a baktériumok alkotnak Savak támadja meg a fogakat azáltal, hogy meglazítja az ásványi anyagokat a fogzománcból - szuvasodás alakul ki. Egyébként kevésbé függ az elfogyasztott cukor mennyiségétől, mint attól, hogy milyen gyakran eszel. A baktériumok ugyanis naponta többször is lendületet kapnak az új élelmiszerekből.
Ha nem akar lemaradni az édes ízről a kettő között, mehet a fogbarát változatok mellett Cukorpótlók megragad. A fogszuvasodás baktériumai nem képesek ezeket metabolizálni. De légy óvatos: túl sok ilyen cukorpótló okozhat gyomor-bélrendszeri problémákat, különösen hasmenést. Egyébként jobb, ha a főétkezések után azonnal édességet fogyasztunk, és utána kellő szünetekkel jól mossunk fogat.
Vigyázat: savas ételek
A fogszuvasodás-baktériumok nemcsak savakat termelnek, hanem sok ételben is megtalálhatók savak. Különösen savas ételek Citrusfélék, gyümölcslevek, salátaöntetek, gyümölcsteák, de szintén Bor. Ügyeljen arra, hogy ezeket az ételeket ne használja feleslegben. Egy tipp: A fogmosás előtt mindig várjon legalább 30 percet az evés után. Különösen, ha savas ételek voltak. mert az ecset fogakra dörzsölése elősegíti a kopást és a Fogmarás. A kalciumtartalmú tejtermékek egyidejű fogyasztása viszont csökkenti a savak hatását. Így például fogyasszon joghurtot gyümölcsökkel.
Fogbarát italok
Ban ben Alkoholmentes italok mint például a kóla, a limonádé vagy a jeges tea, valamint az energiaitalok és a gyümölcslevek, gyakran több cukor van benne, mint gondolnád - a fogszuvasodás baktériumainak kiváló „étele”. Ezek az italok savakat is tartalmaznak, amelyek viszont megtámadják a fogakat. Ezért jobb áttérni olyan egészséges szomjoltókra, mint a víz, a cukrozatlan gyümölcs és a gyógyteák. Ez az intézkedés nemcsak a fogait segíti, hanem véd az elhízás ellen is. Ellenkező esetben a narancslé elfogyasztása után öblítse le egy pohár vízzel.
Igyon és rágjon gumit
Összességében a sok ivás segíthet megelőzni a fogszuvasodást. Legalább 1,5-2 liter naponta ajánlott. A folyadék stimulálja a nyál áramlását és ellensúlyozza a szájszárazságot. A fogszuvasodás baktériumokat és más káros anyagokat jobban el lehet mosni.
Cukormentes rágógumi ugyanazon az elven működjenek. A rágógumi felgyorsítja a nyál képződését és ellensúlyozza a fogakat károsító savak képződését. Ugyanakkor eltávolítják az ételmaradék egy részét. Ez különösen hasznos a mindennapi munka során, mert nem mindenkinek van ideje megmosni a fogát, vagy akár egy üzleti ebéd után be is tenni a fogkefét a dzsekijébe. Ebben segíthet a minden zsebbe elférő cukormentes rágógumi. Minden szupermarketben cukormentes rágógumit találhat.
Fluorid erős fogakhoz
A fluor megvédi a fogakat a fogszuvasodás baktériumaitól. A fluorid számos fogászati termékben megtalálható, például fogkrémekben és szájvízekben. De az asztali sót és az ásványvizet manapság leginkább fluoriddal dúsítják. A fekete és a zöld teák, a halak és a hüvelyesek fluoridot is tartalmaznak.