Hogyan segítenek a fitneszkövetők a fogyásban - Hogyan - Egészség
Küldés dátuma: 2016.02.04 19:30 | Északi magazin | archívum
1 | 14 A Nordmagazin újságírója, Udo Tanske több hete kíséri fogyás közben a Nordmagazin újságíróját, Udo Tanske-t. A fogyni vágyók már kaptak hasznos tanácsokat a Greifswaldi Egyetem táplálkozási szakembereitől.
Fotó: Udo Tanske
2 | 14 Első prioritása volt az étkezési napló vezetése.
Fotó: Udo Tanske
3 | 14 Minden étkezés pontosan rögzítve van benne. Fontos pontosan megmérni, hogy mennyi ételt eszel. Akik becsülik, gyakran tévednek. Még az egészséges teljes kiőrlésű kenyér is kalóriacsapdává válhat. A szabály: Az összeg számít.
Fotó: Udo Tanske
4 | 14 Természetesen nem csak az étrendben szereplő egészséges ételeket jegyzik fel, hanem minden italt is - mert különösen a gyümölcslevek és limonádék nagy részben cukrot tartalmaznak.
Fotó: Udo Tanske
5. | 14 Az ételnaplóból kiderül, mikor, mit, hol és miért ettek. Legalább az NDR újságírója gyorsan meggyőződhetett arról, hogy plusz kilói elsősorban a nassolásból származnak. A stressz-fogyasztók, az édesszájúak és a pihentető édesszájúak, valamint a gyorséttermek szerelmesei is ki vannak téve az adatok elemzése során.
Fotó: Udo Tanske
6. | 14 A súlycsökkentő alkalmazásokat még könnyebb használni, mint a kézzel írt módszert, és vannak fizetett és ingyenes verziók mind az okostelefon, mind az iOS felhasználók számára. Mivel a praktikus eszközök egyébként is ott vannak, nincs szüksége semmilyen megjegyzésre. Az alkalmazásoknak pedig egyéb előnyei is vannak.
Fotó: Udo Tanske
7. | 14 Például az alkalmazások egyszerűen kiszámolják azokat az adatokat, amelyeket a fogyni vágyóknak saját maguknak kellene kiszámolniuk egy speciális képlet segítségével. Ehhez Udo Tanskének csak az ingyenes testsúlycsökkentő alkalmazásban kellett megadnia a magasságot, a súlyt és a nemet. Ez automatikusan a kilokalóriák alapvető szükségletét eredményezi.
Fotó: Udo Tanske
8. | 14 Az alkalmazás egy nagy adatbázishoz csatlakozik, amely ismeri szinte az összes élelmiszer átlagértékét. Ez kiküszöböli a táplálkozási információk bosszantó keresését, akárcsak egy írásos ételnapló. Mind a "myfitnesspal", mind a "Yazio" kalóriaszámláló képes erre. Mindkét alkalmazás elérhető Android és iOS eszközökhöz, és ingyenes.
Fotó: Udo Tanske
9. | 14 Ha az étel vagy ital vonalkódos csomagolásban van, akkor nem is kell az élelmiszer adatbázisában keresgélnie. Ezt a vonalkódolvasó végzi, amely számos fogyókúrás alkalmazásba integrálva van.
Fotó: Udo Tanske
10. | 14 A bevitt adatok alapján az alkalmazás gyorsan és egyszerűen kiszámítja a napi igényt kilokalóriában, ami az alapanyagcsere és a napi testmozgás eredményeként alakul ki.
Fotó: Udo Tanske
11. | 14 Annak megállapításához, hogy valójában mennyit mozog, Udo Tanske többek között egy lépésszámlálót használ, amelyet egyes alkalmazások tartalmaznak. Ehhez a program hozzáfér az okostelefon mozgásérzékelőihez. Nem érte el a kitűzött célt, azaz a napi 10 000 lépést minden nap.
Fotó: Udo Tanske
12. | 14 Ehhez további sportegységeket tud foglalni. Az alkalmazás ismeri az adott sportágban elfogyasztott átlagos kalóriamennyiséget, és levonja azokat a kilokalóriákból, amelyeket a felhasználó a nap folyamán elfogyasztott.
Fotó: Udo Tanske
13. | 14 A fogyni vágyóknak 500-800 kilokalóriával kell többet fogyasztaniuk naponta, mint amennyit esznek.
Fotó: Udo Tanske
14-én | 14 Az alkalmazás megkönnyíti a Reporter Tanske számára, hogy minden adatot következetesen dokumentáljon. Néhány font már összeomlott. Az aktuális súlyt a beállításokban állította be, mert a kisebb súly alacsonyabb alapanyagcserét jelent.