A tökéletes reggeli egy gyermek santé magazinhoz
A nap első étkezése, a reggeli megszakítja az éjszakai böjtöt. Függetlenül attól, hogy gyermeke kicsi vagy nagy evő, tankolniuk kell, hogy a jobb lábukkal kezdjék a napot! Tanácsaink.
Az alvás mélyre ás! Amikor alszunk, energiát költünk. És minél többet alszol, annál valószínűbb, hogy éhes leszel. Ha gyermeke 7-8 óra körül evett vacsorát, reggel 7-kor olyan, mintha fél napig (12 óráig) böjtölt volna! Ezért elengedhetetlen az akkumulátorok töltése a nap első étkezésével, hogy korlátozzuk a reggeli híres snackeket.
A megfelelő reggeli ételek
- Kenyér vagy más gabonafélék (gabonafélék, kétszersült stb.): Hosszú ideig energiát szolgáltat.
- Tej vagy tejtermék: kalcium- és állati fehérjeforrás.
- Friss gyümölcs vagy gyümölcslé: vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása.
- Vaj és lekvár.
Kiegyensúlyozott reggeli 3–4 éves gyermekek számára
Nagy evő:
- egy tál tej (csokoládéporral vagy anélkül)
- 1/6 bagett, azaz 2 szelet kenyér vajjal vagy lekvárral
- egy kis gyümölcs (zárt öklének értéke) vagy fél gyümölcs.
Kicsit eszik:
- egy tál tejet (+/- csokoládépor) vagy joghurtot
- fél adag gabona (20-25g).
Mit tegyek, ha . ?
- Azt állítja, hogy a csokoládé tej egy üvegben: Fogszabályozó orvosok nem javasolják. 3-4 évesen a tál, a bögre vagy a pohár jobb. Felajánlhatsz neki egy szívószálat.
- Nem szereti a tejet? Cserélje ki egy joghurtra, egy előkészített blancra, egy vagy két petits-suisse-re.