A tömeg a hatalom Miért nem a világ legerősebb sportolói; aprított; vannak!
Ha körülnéz egy olyan magas rangú erősemberes versenyen, mint az Arnold Strongman Classic, időnként meglát néhány hasi izmot, de a legtöbb sportoló gyomrot hordoz magában. Ugyanez vonatkozik az erőemelés és az olimpiai súlyemelés nehézsúlyú osztályaira. Ha puszta erőről van szó, akkor a srácok, akiknek valamivel több a bordájuk, többnyire előnyben vannak, és ennek különféle okai vannak, amelyeket a következő bejegyzés megmagyaráz.
"Egy erős ember edzései általában három-négy óráig tartanak" - mondja Rick Howard, az Északkelet-amerikai Erő- és Kondicionáló Szövetség igazgatója és maga az erős sportoló. "Az erõs sportolók edzés közben esznek, mert ismerik testüket és érzik, ha elfogy az energiájuk."
Míg az edzések nem tartalmaznak sok kardiót, a sportolók több száz, ha nem ezer kalóriát égetnek el egy edzés során. A testnek azonban többletkalóriára van szüksége az izom és az erő magas szintű felépítéséhez, ezért a sok evés a testmozgás része.
A nehéz testmozgás és a sok étel eredménye több izom, amelyet a sportolók fejlesztenek jobb tőkeáttételi arány a súlyzó felé, vagy bármi, amit megpróbálnak mozgásra kényszeríteni. Ha a mellkas nagyobb, a súlyzót nem kell annyira elmozdítani a fekvenyomásban. Egy labdát viszont könnyebben fel lehet emelni a talapzatra, ha egy nagy has felfelé tolja.
Nem minden erős sportoló testfeleslege van
Az erőemelő versenyeket vagy a súlyemeléseket általában súlycsoportokra osztják. A pontos értékek szervezetenként változnak, de a legtöbb sportoló számára a legjobb, ha annyit mérlegel, amennyit osztálya enged.
Néhány sportoló számára ez azt jelenti, hogy lefogy az esemény előtt, de a túl sok fogyás jelentősen befolyásolhatja az erőt. "A súlyemelőknek megvan az a súlyuk, hogy a legerősebbnek érezzék magukat" - mondja Howard. "A testépítők dehidratálhatnak és elveszíthetik az összes testzsírt, mert esztétikus sport. De nincs ok arra, hogy az erő sportolóknak el kell veszíteniük minden zsírjukat, amikor saját célra felhasználhatják."
A szuper nehézsúlyúak
A legnépszerűbb súlycsoport, legalábbis a közönség szempontjából, a szuper nehézsúly, amelynek általában nincs felső határa.
Vannak olyan tudományágak, mint az egykarú, egy 135 kilós súlyzó fejen nyomása, ahol egy sportoló teljes tömege játszik szerepet. A fizikailag erős versenyző sportolók több időt adtak a testüknek ahhoz, hogy megszokja a nehéz súlyú nehézségeket. A nehéz gyakorlatok során a sportolók gyakran szoros súlyemelő öveket viselnek, hogy megerősítsék magjukat. A további tömeg, amelyet a keskeny öv tart, stabil oszlopot képez, amely abszurd súlyokat hordoz.
Egy ilyen tömeg felépítése sok ételt igényel, és gyakran nem minden származhat "tiszta" forrásokból, ha a lehető legtöbb kalóriát szeretné megkapni. A felesleges testzsír, amelyet ebben a folyamatban alig lehet elkerülni, az izomtömeg és az erő csökkenéséhez is vezetne. Az erõs sportolók többsége nem hajlandó fizetni ezt az árat, csak azért, hogy jobban nézzen ki, vagy hogy jobban élvezze az egészségét. Röviden, néha a súlyemelők nem csak salátát esznek vacsorára.
Az expozíció rövid ideig tart
Ha lassú felvételként szemügyre veszi az olimpiai súlyemelőt, lenyűgöző, hogy megy az egész mozgás. Például a kiragadás magában foglalja az atléta derekának emelését, majd a súly felfelé emelését, miközben a súlyzó alatt mozog, hogy a súly a fej felett legyen.
A grúz súlyemelő Lasha Talakhadze 2017 decemberében mutatták be 220 kiló új világrekord a szakadásban. Lenyűgöző a súlyzó mozgatásának sebessége. Ez egy rövid, de elsöprő erőfeszítés. "Nagyon sok energiát kell elköltenie nagyon rövid idő alatt. Amikor erős embereket edzek, nehéz dolgokat mozgathatok, de nincs levegőm, amikor a postaládához megyek" - mondja Howard.
A sebesség az alacsonyabb súlycsoportokban is fontos, ezért nem lát ott annyi testzsírt. Ha egy sportoló gyorsabban tud mozogni és gyorsabban eljut a léc alatt, a technika bizonyos mértékig pótolhatja a puszta erő hiányát.
Bár a hatalmas testtömeg előny a maximális súly kezelésében, mindig vannak kivételek. 2017-ben a 16 éves CJ Cummings új ifjúsági világrekordot állított fel 175 kiló fej fölé szorításával - mindez látható hasi zsír nélkül. Egy másik példa a lengyel Mariusz Pudzianowski, akinek elfogadható formában és "csak" 140 kilóval ötször sikerült a világ legerősebb emberévé válnia. Ezek azonban inkább a kivételek, mint a szabály.