A tömeges diétával kapcsolatos problémám - kérem, segítsen

Téma beállítások
Keresés a témában

Problémám a tömeggel/diétával - kérem, segítsen

Új vagyok itt. Elég sokat olvastam és nagyon lelkes vagyok. Mivel jelenleg nem tudom pontosan, mit tegyek, ezért segítséget szeretnék kérni tőled.
Kiindulási alap: 21 év (6 nap alatt), 1,89 m, 84 kg,

kapcsolatos

12 hónapos képzés
Az én problémám:
Ez év elején sikerült csökkenteni a testsúlyomat 107 kg-ról 84 kg-ra. Nem különösebben egészséges (nagyon keveset egyél, kezdj el edzeni), de mi a fene, a szalonna eltűnt. De nem egészen: Sajnos egy 1 cm vastag zsírréteg makacsul lóg a hasizmok felett. Furcsa módon, de szinte csak ott, mert a csípő/medence csontjaim már érezhetőek. Nagyon sok tömeget vesztettem a vállam és a lábam körül is.
Az edzéscélom természetesen egy izmos test. Hetente négyszer edzek, és körülbelül 1,5 hónapja próbálok valamit csinálni a hasizmokon. Annak érdekében, hogy láthatóvá váljanak, a lehető legjobban tartom az étrendemet, hogy csökkentsem a testzsír százalékát (kardióval is). 84kg-nál maradok. De mivel egyszerre keményen dolgozom a felsőtesten, úgy gondolom, hogy a "diétám" meglehetősen kontraproduktív a tömeggyarapodás érdekében (mellkas, bicepsz, tricepsz, váll). Csak: ha egyszerűen újra sokat eszem, mindent a hasamra teszek, gyorsan megint 86,87 kg-os leszek, de anélkül, hogy a tömeg ott lenne, ahol szeretném. (Ha 90 kg-ot nyomtam, akkor sem érdekelne, a lényeg az, hogy az izmokhoz hasonlítson, és ne a sörpudinghoz.)

Most azt kérdezem tőled: van-e ötlete valamelyikének, hogyan tudom megoldani a problémámat? Kérjen konstruktív segítséget!