A top 10 étel a futássérülések megelőzésére Kalenji
Étrendünk létfontosságú szerepet játszik testünk egészségében. Ez nemcsak fizikai egészségünket, hanem lelki jólétünket is befolyásolja. Fedezze fel a 10 szuper ételünket, hogy gazdagítsa étrendjét, lendületet adjon testének, és ezért futás közben is tartsa meg az irányt !
1. AZ KIWI
A kivi legfőbb sajátossága a gazdagsága C vitamin. Ahhoz, hogy viszonyítási alapot nyújtson, egyedül egy kivi képes kielégíteni a napi C-vitamin szükségletet! A kivi tehát a legtöbb gyümölcs antioxidánsok. Futóknak erősen ajánlott, in helyreállítási időszak hanem hosszan tartó fáradtság idején is. Nincs értelme a lazaság idején vitamintablettákra vetni magát, minden reggel csak 2 kivi kell bevenni.
2. AZ BANÁN
Ez nem mítosz, az banán a gyümölcs, amelyet a sportolók különösen nagyra értékelnek a tartalmának köszönhetően szénhidrátok. Segít a fáradtság elleni küzdelemben, és energiát biztosít, amely idővel tart. A banán jó mennyiségű magnéziumot és káliumot is tartalmaz küzdj görcsökkel fény. Tökéletes benne helyreállítási időszak az energia feltöltésére és az erőfeszítéshez köthető káliumveszteség kompenzálására.
3. AZ SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCS
A olajos gyümölcsök (dió, mandula, kesudió, mogyoró, pekándió) igazi energiabomba. Kiváló fehérjeforrás, kálium, omega-3 és sokfélét tartalmaznak vitaminok és ásványi anyagok. Kiadják a lassú és fenntartható energia, érdekes hosszú utakra. Ne habozzon, vegyen egy kis marékot nassolnivalónak, el fogja vinni a testébe Zsírsavak elengedhetetlen a jó egyensúlyhoz.
4. AzACEROLA
Az Acerola egy kis bogyó, amelyet nyugat-indiai cseresznyének vagy acerola cseresznyének is neveznek. Nagyon jelen van Dél-Afrikában, elismert gazdagsága miatt C vitamin, ami kiválóvá teszi antioxidáns. Gyümölcs, amelyet a futók értékelnek, mert hangot ad, ezért a jobb forma globális. Az acerola kúra tökéletes túlterhelés, stressz vagy nagy fáradtság esetén. Ez is segíti a testet a fertőzések leküzdésében. Ezt a kis bogyót por, tabletta vagy gyümölcslé formájában fogyasztják.