A top 10 tipp az atópiás dermatitis étkezéséhez
Az atópiás dermatitis, közismertebb nevén ekcéma, olyan állapot, amely bőrirritációt okoz. Ez a gyulladásos bőrbetegség ismeretlen okokból következik be, de a tudósok azt gyanítják, hogy a test gyulladása szerepet játszhat az ekcéma kiváltásában a bőrön. És néhány ételallergia felelős lehet az ekcéma megjelenéséért a bőrön.
Ha a test gyulladása elősegíti az atópiás dermatitiszt, a betegnek gyulladáscsökkentő étrendet kell alkalmaznia a dermatitis tüneteinek csökkentése érdekében. A modern étrendben számos ételnek gyulladásos hatása van, ami azt jelenti, hogy elősegítheti az atópiás dermatitist.
Az atópiás dermatitiszben szenvedő betegeknél nincs szokásos rend, de vannak olyan ajánlások, amelyek javíthatják vagy megakadályozhatják a bőr megnyilvánulásait.
Itt van 10 tipp, amelyeket követni kell, ha atópiás dermatitiszben (ekcéma) szenved:
Milyen ételeket ajánlanak az atópiás dermatitisben szenvedő betegnek
Gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek ajánlottak az atópiás dermatitis diagnosztizálásához. Íme néhány étel, amelyet felvehet az étrendbe a dermatitis enyhítésére:
1. Válasszon zsíros halat (ideális esetben két adag zsíros halat kell megenni hetente) - Ez a fajta hal bőségesen tartalmaz Omega 3 zsírsavakat, és köztudottan küzdenek a gyulladás ellen a szervezetben. A nagy Omega 3 koncentrációjú halak a következők: lazac, tonhal, makréla, szardínia és hering.
2. Válasszon probiotikumokban gazdag ételeket - A probiotikumok jó baktériumok, amelyek segítenek fenntartani a bél egészségét. A probiotikumokban gazdag ételek erjesztett ételek, például joghurt, kefir, savanyú káposzta vagy savanyúság.
3. Vegye fel a bevásárló listára az antioxidánsokban gazdag ételeket is - Néhány antioxidáns, például a flavonoidok küzdenek a gyulladás ellen. Az antioxidánsokban gazdag források a gyümölcsök és zöldségek. Győződjön meg róla, hogy ezek az étrend részét képezik - ideális esetben akár napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el.
4. Válasszon kvercetinben gazdag ételeket - A kvercitin (néha kvercitinnek nevezik) növényi flavonoid. Ez az, amely a virágoknak, gyümölcsöknek és zöldségeknek erős színt ad. Ez is erős antioxidáns és ugyanolyan erős antihisztamin. Ez azt jelenti, hogy valójában a kvercitin csökkentheti a gyulladást és csökkentheti a hisztamin szintjét a szervezetben.
Fontos, hogy az étrendbe vegyenek kvercetinben gazdag ételeket, például almát, áfonyát, meggyet, brokkolit, spenótot, kelkáposztát.
Milyen ételeket kell kerülnie az atópiás dermatitiszben szenvedő betegnek
Bizonyos ételek fogyasztása nem okoz atópiás dermatitist, de kiütést okozhat egy olyan betegnél, aki már szenved ettől az állapottól.
Kipróbálhatja, hogy kiderítse, mi váltja ki az atópiás dermatitis súlyosbodását étrend eliminációval. Ez a diéta magában foglalja bizonyos táplálékcsoportok ideiglenes eliminálását és a szervezet reakcióinak megfigyelését az eliminációjuk után. Ha észreveszi, hogy bizonyos ételek ekcémát váltanak ki, kerülni kell őket, vagy ritkán, korlátozott mennyiségben kell fogyasztani őket.
Itt vannak azok az ételek, amelyek az atópiás dermatitis megjelenését okozhatják:
5. Ne egyél tejterméket - Ha tejallergiában szenved, a tejtermékek az atópiás dermatitis tüneteit is kiválthatják. Ha abbahagyja a tej és tejtermékek fogyasztását, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mert szükség lehet forrásra a tejtermékek tápanyagainak - különösen a kalcium - pótlásához.
6. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket - És az édességek felelősek lehetnek az ekcémaért. A cukor ugyanis a vércukor (vércukorszint) gyors emelkedését okozza, ami gyulladást okoz a szervezetben. Ezért kerülje a süteményeket, gyümölcsleveket és minden más, cukrot tartalmazó ételt.
7. Mondjon "nem" a feldolgozott élelmiszerekre - A feldolgozott ételek egészségtelen összetevőket is tartalmaznak, például tartósítószereket és ízfokozókat, amelyek károsak lehetnek a szervezetre. Ezért az atópiás dermatitis kitörését okozhatják.
8. Tartson távol az egészségtelen zsíroktól ("rossz") - A sült és gyorséttermekben gazdag egészségtelen zsírok találhatók, amelyek a gyulladásos folyamatot is kiválthatják a szervezetben. Ezek az ételek általában egészségtelenek, ezért jót tesz magának azzal, ha véglegesen kizárja őket az étrendből.
9. Tanuld meg megérteni, mit küld neked a tested - Így könnyebben megtalálhatja az atópiás dermatitist kiváltó mechanizmust. Miután megértette, hogyan és mikor jelentkezik az ekcéma, képes lesz stratégiát kidolgozni annak megelőzésére. Természetesen az orvosával való kapcsolat is fontos.
10. Egészséges táplálkozás - Az egészséges étrend nemcsak az atópiás dermatitis tüneteinek leküzdése, hanem a teste érdekében is szövetséges. Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, minőségi fehérjét, egészséges zsírokat, és ne felejtse el az Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket. Fogyasszon teákat, mondjon le cukros gyümölcslevekről, korlátozza a koffeintartalmú italok fogyasztását és korlátozza az alkoholfogyasztást.