A TOP 10 tipp, hogy ne adja fel a Fork & Bikini étrendet
Motiváció !
Válassza ki a megfelelő étrendet
Minden embernek megvan a saját étrendje. Morfológia, lelkiállapot, környezet, életmód ... mindezeket a paramétereket figyelembe kell venni a diéta során !
Ne várja meg a lehetetlent
Úgy képzeljük el, hogy képesek vagyunk leadni 10 kilót 1 hónap alatt azzal, hogy hetente 5 órát sportolunk és étkezésenként kukoricás süteményt eszünk, csakhogy ez nem így működik! A fogyást fokozatosan és türelmesen kell végrehajtani! A legkisebb erőfeszítéssel sem kell csodákra számítani, de továbbra is kitartani ... Ez normális !
Teremtsen kedvező környezetet
Kezdje azzal, hogy megváltoztatja régi szokásait: vásároljon szép sportruhákat a testmozgáshoz, ne menjen át a süteményosztályon, amikor vásárolni megy, tartsa rendben a szekrényeit, hogy megőrizze a főzési kedvet (és ne a megrendelést. Egy nagy kebab) ... röviden: lépjen be a rezsim erényes körébe !
Kövesse nyomon a fejlődését
Fotók, jegyzetfüzet, régi nadrág…. Fogyókúrázz, és tedd félre az addig kissé feszes nadrágot. Próbálkozzon újra egy-két hónap múlva - úgy illik hozzád, mint egy kesztyű! Nagyon biztató a folytatás. Hasonlóképpen, havonta egyszer készítsen képet magáról, és nézze meg saját maga alakjának változását! Rendszeresen elvégezheti méréseit, és jegyzetfüzetbe írja: garantált a hatás !
Ragaszkodjon néhány hétig egy szigorú tervhez
Kezdeni kell azzal, hogy megszervezi és megtervezi az étkezéseket. Mi segíthet neked? Naptár vagy jegyzettömb, ahol megírja a hét összes menüjét. Ez segít abban, hogy ennek megfelelően vásároljon, és ezért ne vásároljon meg mindent, ami eszébe jut, amikor a szupermarketben tartózkodik.