A top 10 vitamin és kiegészítő, amely megvédi a hidegtől a hideg évszakban
A hideg évszak sok ember számára azt az időszakot jelenti, amelyben szembe kell néznie az influenza és a megfázás kellemetlen hatásaival, ezért az évszakos megbetegedések elkerülése teljesen normális. Ehhez pedig sok vitamin és egyéb kiegészítő van, de ezek mind igazán hatékonyak?
A kérdés megválaszolásakor megoszlanak a vélemények, sok orvos úgy véli, hogy a vitaminok és ásványi anyagok hatékonyabbak, ha étrendből származnak, és hogy az immunrendszernek nincs szüksége segítségre, teljesen normális, ha évente többször megfázunk, ez stimulálja valójában az immunválasz. Másrészt számos olyan tanulmány létezik, amely bizonyítja bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és természetes kivonatok hatékonyságát a tünetek enyhítésében és az influenza vagy megfázás következtében fellendülő napok számának csökkentésében.
Vitaminok és kiegészítők bizonyított hatással
D-vitamin - az egyik legtöbbet vizsgált vitamin, amely bizonyítja hatékonyságát a megfázás, az influenza, valamint számos más egészségügyi állapot megelőzésében. Normális esetben a D-vitamint a test ultraibolya sugárzás hatására termeli a bőrön, napsugárzás után, csak a hideg évszakban nehezebb kihasználni a napfény hatásait, ezért ajánlható kiegészítők szedése.
Omega-3 zsírsavak - ezek nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében hatékonyak, hanem naponta beadva támogathatják az immunrendszert. Az omega-3 bevitele támogatja a D-vitamin hatását; inkább megakadályozza hiányát és véd a légúti fertőzések ellen.
Probiotikumok - Az immunrendszert nagyban befolyásolják a bélben zajló folyamatok, a "barátságos" baktériumokért felelős probiotikumok, a probiotikumok. Ezek a baktériumok a T-limfociták számának növelésével modulálják az immunválaszt. A probiotikumok sokkal több előnnyel járnak, beleértve az emésztés serkentését és a test védelmét a patogén mikroorganizmusoktól, például a Candida albicans-tól.
Astragalus - Ez a jól ismert kínai növény mind a megelőzésben, mind a fertőzések elleni küzdelemben stimulálja a fehérvérsejteket. Még akkor is, ha nem hat olyan gyorsan, mint a D-vitamin és az Omega-3 savak, a maximális hatás beiktatásáig 6-8 hétre van szükség, számos tanulmány bizonyítja az étrend astragalusokkal történő kiegészítésének előnyeit.
Cink - a napi adagolás megakadályozhatja a különféle típusú fertőzéseket, és kombinációja két erős antioxidáns C-vitaminnal csökkentheti a magas ólomszintet a vérben.
Szelén - hozzájárul az oxidatív stressz csökkentéséhez és az immunválasz erősítéséhez. Az E-vitaminnal való kombináció előnyös lehet az egészség optimális szintjének fenntartása érdekében, a két elem szinergikus hatása miatt.
A-vitamin - Fontos szerepet játszik a fertőzések megelőzésében is, a T- és B-limfociták aktivitásának befolyásolásával. Az A-vitamin számos étrend-kiegészítőben megtalálható, de sok ember szenved felszívódási hiányban, amelyet akár ételallergia, akár nem megfelelő szekréció okoz. emésztőenzimekből. Ebben a helyzetben pankreatin adagolása ajánlott, amelynek megoldania kell az A-vitamin felszívódási zavarát.
Kolosztrum - ez a születés utáni első mellváladék, amelynek összetétele meghaladja az anyatejet és egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. A penicillin felfedezése előtt a kolosztrumot alkalmazták antibiotikus tulajdonságai miatt, és a kortikoszteroidok gyulladáscsökkentő gyógyszerek széles körű alkalmazásáig a rheumatoid arthritis kezelésében ajánlották.
A kolosztrum ismert komponenseit, például az interferont, a gamma-globulint, a növekedési hormont és a proteáz inhibitorokat az orvostudományban rák, vírusfertőzések és autoimmun betegségek kezelésében alkalmazzák. Ezenkívül több mint 4000 klinikai kísérletet végeztek a kolosztrum alkalmazásával tucatnyi betegség kezelésében.
C-vitamin - Talán ez a leggyakrabban használt vitamin a vírusos és bakteriális fertőzések elleni küzdelemben, 1 g vagy akár nagyobb adag naponta, vírusellenes hatásokkal és az immunválasz felerősítésével. A C-vitamin terápiás előnyeit elismerték, ideértve az olyan betegségeket is, mint például a Lyme-kór vagy akár a rák, amikor nagy dózisokat ajánlanak intravénásan.
Echinacea - Az immunrendszer stimulánsaként ismerik el, és számos fertőzés megelőzésére és kezelésére használják. Az Echinacea hosszú ideig adható mellékhatások nélkül, beleértve az autoimmun betegségben szenvedőket is.
A vitaminok és étrend-kiegészítők bevezetése előtt tanácsos konzultálni orvosával vagy gyógyszerészével.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.