A TOP 3 „IN TREND” FIZIKAI GYAKORLATOK, AMELYEK MEGFELELŐEK
Minden év szinte minden területen hoz híreket, és ez alól a sport sem kivétel, főleg, ha egyre jobban foglalkozunk az egészséges életmóddal. Ezért rohantak a szakértők az idei "divatos" edzések felvázolására.
Ha a következő három edzés közös pontjait vonnánk ki, akkor azt mondanánk, hogy ezek a test ellenállásának fejlesztését jelentenék komplex, intenzív, minden nagy izomcsoportot igénylő gyakorlatokban.
A 3 legfontosabb "trendi" edzés a fittség érdekében
A sportolóknak vagy az elit katonai csapatoknak tartott intenzív edzésprogram alapján a CrossFit népszerűségre tett szert azok között, akik jobban teljesítenek, és szeretnék kihúzni a határaikat, és kipróbálni egy új, igényes, előnyökkel járó edzést.
Amatőrök számára a CrossFit kissé leengedi a lécet, ami nem azt jelenti, hogy a gyakorlatok nem annyira változatosak és intenzívek, mert ez a CrossFit két fő jellemzője. Dinamikus és intenzív funkcionális mozgások, súlyemelés, fekvőtámaszok, térdhajlítások, vegyes fekvőtámaszok - az összes CrossFit gyakorlat célja testünk határainak túllépése, soha nem hagyja, hogy alkalmazkodjon, így túllépjük céljainkat.
Ezért tartják a CrossFit-et abban, hogy versenyképesebbek legyünk nemcsak az edzőteremben, hanem minden tevékenységünkben, amelyet vállalunk, függetlenül attól, hogy kapcsolódnak-e a sporthoz. Ezenkívül ez az edzés javítja az izmok állóképességét és rugalmasságát, segíti a kardiorespirációs rendszert, növeli az agilitást és az általános egészségi állapotot.
2. Balettbár-képzés
Az edzés során ajánlott gyakorlatokat a balett bárban hajtják végre. Annak ellenére, hogy monotonnak és egyáltalán nem igényesnek hangozhat, a Ballet Barre vagy a Barre Body, ahogyan ebben az edzésben is szokták nevezni, sok kalória elégetésében segíthetnek bennünket, miközben gyönyörűen formáljuk testünket.
Sokan azt állítják, hogy a Barre Body a balett, a jóga vagy a pilates mozdulatainak keveréke. A különbség az lenne, hogy a Barre Body nem egy elme-test edzés, legalábbis nem ugyanazon a szinten, mint a jóga, és nemcsak a kis izomcsoportok működnek, mint abban a programban, hanem az összes nagy izomcsoport is.
Ez a teljes testedzés gyengébbé, tónusosabbá és szépen formálja testét, miközben növeli az állóképességét is. A gyakorolt mozdulatok izometrikusak, zenén hajtják végre, és a nyújtási gyakorlatoknak is megvan a szerepük.
Tehát, ha fontos kalóriákat akar égetni, szépen faragja testét, jó hangulata, ereje és kegyelme legyen egyszerre, akkor a Barre Body a megfelelő választás.
Az Insanity program egy olyan himnusz, amely a tavalyi év utolsó felében felkavart, és vélhetően még nagyobb népszerűségre tesz szert. Shaun T, egy New York-i híres fitneszedző által tervezett Insanity valóban őrült edzés, amelyet csak határozottan és szigorú szabályokkal követhet.
Az elmebaj intenzív, több percig tartó perceket vált, rövid szünetekkel felváltva, 60 napos időtartam alatt, étrendi szabályok kíséretében. A programból több DVD található a piacon, mindegyik egyértelmű ajánlásokkal rendelkezik. Általában a maximális intenzitású edzés epizódok 3 percig tartanak, majd csak 30 másodperces szünet következik.
A ragaszkodó gyakorlatok változatosak, a kardiótól, a nyújtásig, a hastól a plyometrikusig. Az eredmények nem sokáig várnak, tekintve, hogy az Insanity edzés mindössze egy órája alatt akár 1000 kalóriát is megéghet. Nem csak fogyni fog, hanem növeli izomtömegét és általános tónusát is.