A tornaterem labda előnyeinek magazin használata

A has, a lábak, a derék, a nagy tornateremlabdák vagy a svájci labdák a legjobb szövetségeseink, akik szép testet rajzolhatnak. Rövid gyakorlatok formájában 6 módszert mutatunk be ennek a sportkiegészítőnek a megszelídítésére.

előnyeinek

1. cél: dbeton abs

A pozíció: Mellkas a labdán nyugszik, mindkét keze lapos, lábai együtt kinyújtva, lábujjak a földön. Kész? Összeszorítja a gyomrot, kinyújtott karokkal, miközben stabil marad. Időtartam: 5 másodpercig megtartjuk a helyzetet, és jól lélegzünk. Ismétlés: 3-szor.

2. cél: kúpos combok

A pozíció: A labdát a jobb váll magasságában a falhoz tapasztva kezdjük, a lábak oldalra nyújtva egymástól körülbelül egy méterre. Miután az egyensúly elsajátított, hajlítsa meg mindkét lábát, a jobb láb sarkát hátrafelé. Időtartam: 5 másodpercig tartjuk a helyzetet, miközben mélyen lélegezünk. Ismétlés: 4-szer mindkét oldalon, egymás után 3-szor.

3. cél: homokóra figura

A pozíció: Az oldalán fekve, a gömbön nyugszik, a bal lába egyenes, a jobb lába áthajolt, lábujjhegyei a földön vannak. Vigyázzon, ne gördüljön! Kezek a nyak mögött, könyökök kinyílnak, kiegyenesítjük a mellkast és jól lélegzünk. Időtartam: 5 másodpercig tartjuk a helyzetet, majd oldalt cserélünk.