A tréfás étrend ezeknek a sportolóknak jogukban áll követni őket
Azt gondoltuk volna, hogy jól felügyelik őket. Étrendjükben komoly. Nem! Sok olyan történet létezik, amely szerint a sportolók eltévelyedtek a különös étrendben, távol állva a dietetika törvényeitől. NÁL NÉL.
Azt gondoltuk volna, hogy jól felügyelik őket. Étrendjükben komoly. Nem! Történetek arról, hogy a sportolók furcsa étrendben vesznek el, távol a dietetika törvényeitől, sok ilyen van.
Ilyen például Ryan Lochte amerikai úszó. Nem elégedett meg azzal, hogy rajong a hamburgerekért, bevallotta, hogy a 2008-as pekingi olimpián csak a McDonald's-t ette. Két hétig.
Thomas Ladrat dietetikus és sporttáplálkozási szakember fordított túlkapásokról beszél.
„Néhány élsportolóban ugyanazokat az őrült étrendeket találjuk, amelyeket a„ normális ”népességnél ismerünk. Az ételek színén alapuló étrend, az a diéta, ahol csak grapefruitot eszel stb. Néha csak meg kell hallaniuk valahol, és át kell ültetniük a gyakorlatba. "
Miután hét furcsának tűnő étrendet sorolt fel az élsportolókban, megkérdeztem tőle, hogy szerinte ezek relevánsak-e vagy sem.
1 Nincs hús, nincs cukor, nincs tejtermék
A New York Times cikkében nemrégiben megtudhattuk Amar’e Stoudemire, a Knicks egyik sztárjának rezsimjét. Mivel "egészséges" akart lenni, a kosárlabdázó úgy döntött, hogy vegán lesz (diéta, amely kizár minden állati vagy állati terméket). Ezért nem eszik húst, tejterméket, és további korlátozást ad a cukor mellőzésével.
Mint már itt megírtuk, vegánnak és sportosnak lenni nem zárja ki egymást. Ehhez csak coaching kell. Thomas Ladrat elmagyarázza:
„Valójában a termékek kizárása az étrendből korlátokat okoz. Mivel a formában maradáshoz alkalmazkodnia kell, jól tájékozottnak kell lennie az egyenértékűségről és az étrendről. "
A New York Times ugyanebben a cikkében azt is megtudhatjuk, hogy Carmelo Anthony, a Knicks Stoudemire csapattársa is megváltoztatta az étrendjét. Nincs több hús és nincs több szénhidrát, közismertebb nevén szénhidrát. Hát néha. Mivel ezek a játékos által bevezetett diéták eseti jellegűek.
Thomas Ladrat esetében normális. Ami az edzést illeti, elképzelhetetlen a szénhidrátok nélküli menés. Hozzáteszi:
"Ezek a diéták nem ajánlottak, mert hosszú távon nem biztosítanak kiegyensúlyozott étrendet. Az ilyen diéták kockázata a sérülés. "
2 16 banán naponta, 12 joghurt naponta
A sportolóknál is fennáll a felesleg. A jamaicai sprinter, például Yohan Blake, az Usain Bolt versenyzője azt mondja, hogy minden verseny előtt rögöket eszik, de különösen napi 16 banánt, vagy 1600 kalóriát gyümölcsöt.
Tudva, hogy egy átlagos nőnek napi körülbelül 1800 kalóriára van szüksége, lehet egy kis képet kapni a felesleg mértékéről. Thomas Ladrat megjegyzi:
- Igen, hatalmas, de a sportolókkal nagyon sokszor előfordul. Találkoztam egy montpellier-i kézilabdázóval, aki naponta tizenkét joghurtot evett. Mert tetszett neki. "
Ezt a túlfogyasztást azzal magyarázza, hogy senki sem beszél rosszul ezekről az ételekről. De ez rossz számítás.