A tricepsz megfelelő edzése - szabaduljon meg a lengő karoktól
Mutatunk hatékony gyakorlatokat és egy teljes edzésvideót
A nők tipikus problémás területeiről szinte mindig a gyomrot, a lábakat és az alsót említik. Sajnos a felsőtestet, a vállakat, a mellkasot és a karokat túl gyakran elhanyagolják. A jól formált karok és vállak, valamint a megerősített mellkas elengedhetetlen része a vonzó megjelenésnek.
Különösen a felkarok veszítenek gyorsan alakjukból és feszültségükből - az úgynevezett hullámzó karok kellemetlen következményei.
Tricepsz edzés tónusú karok számára
Ez az izom nagyon szép - ez teszi a női karot karcsú, elegáns és sportos. A ruhák és az ingek hirtelen teljesen másképp néznek ki nyáron, amikor ez az egyetlen izom megtalálta a formáját. Ha nem használja a tricepszet, amely legalább az egész hátsó felsőrészt alkotja, a húszas évei végén sajnos a gravitáció miatt lóg le. A hullámzás akkor a legtöbb nő számára halálos bűnnek tűnik.
Nagyon kevés erőfeszítéssel sokat érhet el. A legfontosabb, mint minden más a helyszínen, a rendszeresség. Ezután a gyakorlatok helyes megválasztása és végül az állóképesség. Menjünk át ezen a ponton ezen a ponton:
rendszeresség
Hetente 2-3 alkalommal kell időt szánnia ennek az izomterületnek.
Tricepsz gyakorlatok
Itt a merülés az egyik legjobb megoldás. Ez nem azt jelenti, hogy az avokádó mártogatott a tortilla chipshez. Nem kell sok ehhez a gyakorlathoz. Csak egy szék vagy egy pad. Üljön le a székre, és csípő szélességben tegye szét a kezét. Ezután a medencéjét nyomja a levegőbe, a szegycsontját nagyon magasra igazítja és a vállát lefelé engedi. Ezután meghajlítja a karját, és hagyja, hogy a medencéje nagyon közel csúszik a székhez. Ha elérted a kellő mélységet, egyenesítsd ki újra a karjaidat, bár a könyök nem szabad teljesen kinyújtani. És ne felejtsük el visszahozni a szegycsontot. Ellenkező esetben a háta lekerekedik és rossz a testtartása. Fontos az is, hogy könyökeit teste közelében tartsa.