A trükk a góllal

Aeschbacher diéta 101. lecke Csak akkor fogyhat, ha célra gondol. De a döntő tényező az, hogyan fogalmazza meg a célt.

Egy olyan cél megvalósításakor, mint a fogyás, vannak olyan magatartások és eljárások, amelyek már a kezdetektől veszélyeztetik a projektet, vagy akár kudarcra ítélik. Az egyik leggyakoribb hiba: a cél elérhetetlen, irreális és nem elég konkrét. Vagy túl sok célt tűz ki egyszerre, vagy túl gyorsan feladja. Az sem túl ígéretes, ha a kitűzött cél nem a saját célja. Nem fogyhat másokért, csak önmagáért.

A pozitív gólok esélyt jelentenek a sikerre

Minél pozitívabb a cél, annál nagyobb az esély a sikerre. A fogyás tiltásokkal és lemondással jár. Tehát ne mondd: fogyni akarok, vagy fogyni. A negatív gól nem jó cél. Mondd magadnak: vissza akarok illeszkedni a gyönyörű ruhába, amelyet tavaly nyáron vettem. Vagy szeretnék újra olyan gondtalanul túrázni a hegyekben, mint néhány évvel ezelőtt. Nagyon fontos: álmodd meg előre ezeket a sikereket. Vagyis képzelje el azt a csodálatos állapotot, amikor elérte ezt a célt. Ez az ötlet rendkívül motiváló és előremozdít.

Nagyon hasznos kis közbülső célok kitűzése, és jutalmazás vagy jutalmazás minden alkalommal, amikor eljut egy köztes szakaszba. Ha fennáll annak a kockázata, hogy a visszaesések gyorsan elbátortalanítják, akkor kezdettől fogva használjon trükköt, ha napi kis jokert vagy hetente nagyobb jokert tervez. A kis joker ott van, hogy minden nap egy különleges aprósággal kedveskedjen, a nagy pedig hagyja, hogy a gyeplő kissé ellazuljon a hét egy bizonyos napján.

Így történik:

Tegye pozitívvá a célokat. A napi kétszeri étkezés kevésbé vonzónak tűnik, mint naponta kétszer változatos menü megünneplése, ebéd közben tea-rituálé vagy félórás kikapcsolódás.
Minél világosabbak, kezelhetőbbek és reálisabbak a célok, annál jobb. Kevesebb édességet eszem, túl szivacsos.
Sokkal jobb például az a különleges elhatározás, hogy csak édes harapnivalót fogyasztunk kávé mellett az étkezések között, vagy ha reggel a lekváros kenyeret zabpehelyre és almára cseréljük.
Ne halasszon el egy célt. Kezdje most, ne holnap.
Állítson be elérhető, de kihívást jelentő célokat. Ha évek óta nem sportolt, elég, ha minden nap 5000 lépéssel kezdi.
Fokozatosan növelje céljait, és jutalmazza magát minden elért köztes célért.
Álmodozzon az elérni kívánt sikerekről. Mindig tartsa szem előtt ezeket a gyönyörű képeket. Ez arra ösztönöz, hogy elérje a kitűzött célokat.
Előre látható akadályok. És készítsen előre egy konkrét tervet, hogyan fogja kezelni a legjobban.
Egy bizonyos cél elérésének akaraterője mindenkiben korlátozott.
Sokkal okosabb megváltoztatni a környezetet, vagyis a körülményeket, hogy automatikusan közelebb kerülj a célodhoz.
Ilyenek például a kisebb tányérok, amelyekből automatikusan kevesebbet eszel. Vagy bizonyos (kész) ételek, amelyeket már nem vásárol meg, és amelyeket már nem tud kísérteni.
Egy másik példa egy útvonal-utazókártya, amely arra kényszeríti Önt, hogy a munka útjának egy részét járja be minden nap.

Következtetés:

Az, hogy sikerül-e vagy nem sikerül fogyni, nagyon függ attól, hogy mennyire pozitív, konkrét és reális a cél. Túllépi magát azzal, hogy nem elsősorban a fogyást célozza meg, hanem több élvezetet és élvezetet evés közben, valamint több egészséget, több örömet és könnyebb mozgást.

Tippünk:

A „The Aeschbacher Diet” című bestsellert több mint 50 000 alkalommal adták el. Szerezd meg az 1. és a 2. kötetet most 49 CHF különleges áron. Összesen több mint 400 oldalt kap a fogyás témájában, összesen 100 leckével és 10 sikertörténettel.