A trükk a gyertyával - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta lecke 261. A gondatlan, gyors étkezés az étkezések között az elhízás egyik legfontosabb oka. Egy egyszerű gyertya segít.
A gyors és gondatlan étkezés hízik. Lassú étkezés karcsú. Nagyon lassú étel, még soványabb. Ezt nagyon jól tudod irányítani egy karácsonykor megmaradt fa gyertyával. Lassan enni a tányérját, amíg ez a gyertya teljesen ki nem ég. Az újraforgatás szigorúan tilos.
Jobb jóllakottság
A kalóriabevitel nemcsak attól függ, hogy mit eszel, hanem attól is, hogyan és mindenekelőtt milyen gyorsan eszel. A lassan étkezők nemcsak jobban töltődnek fel, hanem sokkal kevesebb kalóriát is fogyasztanak. A túlsúlyos emberek viszont lényegesen gyorsabban esznek, és kevesebb idő alatt több kalóriát fogyasztanak. Ezt tudományosan megvizsgálták.
Nagy sebességgel étkezve a szervezetnek aligha van esélye arra, hogy jóllakottságot jelezzen. A gyorsétkezők ezért étkezésenként átlagosan körülbelül 70 kilokalóriával többet fogyasztanak, mint a lassan étkezők. Napi három étkezéssel ez napi 210 kilokalória. Olyan összeg, amelyet brutálisan tükröz a testtömeg.
Így történik:
- A gyertyák varázslatos hangulatot terjesztenek és nyugtatóan hatnak.
- Gyújtson meg egy gyertyát minden étkezés előtt.
- Nézd meg a gyertyát. Vigye minden figyelmét erre a varázslatos fényre.
- Egy ilyen szertartás segít az ételek tudatosabb és élvezetesebb fogyasztásában.
- Kimutatták, hogy a rituálék segítenek csökkenteni a kalóriabevitelt.
- Különösen jelentősen csökken a cukor- és zsírbevitel.
- Fél órát tartson fenn ételre. Ez elegendő időt ad a testnek a telítettség érzéséhez.
- A társaságban történő étkezés lelassítja az étkezés ütemét és csökkenti a kalóriabevitelt.
- Vegyél kisebb falatokat. Minél nagyobb a harapás, annál nagyobb a túlsúly.
- Ünnepeld az étkezést. Így sokkal nagyobb eséllyel veszi észre, ha jóllakott.
- Az étkezés során sem a mobiltelefon, sem az újság, sem a televízió nem hagyott semmit az asztalon.
- Üljön az asztalnál, amíg mindenki befejezi az evést.
Következtetés:
Egy kicsi gyertya elegendő ahhoz, hogy egy csapásra kiküszöbölje az elhízás egyik legfontosabb okát, nevezetesen a magas kalóriatartalmú ételek meggondolatlan felemésztését.
Tippünk:
Most megvásárolhatja üzletünkben az „Aeschbacher Diet” 1. és 2. kötet bestsellert. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.