A tudatos táplálkozásból származó halolaj optimalizálja a zsíranyagcserét - WELT
Sabine Grohn táplálkozási edző saját tapasztalatai alapján tudja, milyen nehéz lefogyni
Forrás: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Szerzőnk 2003 óta táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Csütörtökönként mindig tippeket ad. Ma: A zsíranyagcsere optimalizálásáról.
Mindenki ismeri őket, és már kipróbálta az egyiket vagy a másikat. A multivitamin pezsgőtabletta, a cink, a magnézium tabletta. Pedig egyetlen más téma sem olyan ellentmondásos és ellentmondásos, mint az étrend-kiegészítők.
Ez olyan könnyű. Megengedem magamnak, hogy egyszer megérintsem ezt a forró vasat - és talán más megvilágításban és más szemszögből vizsgáljam meg helyetted. Engedje hát el a belső kritikusát és panaszosát!
Tudod? Jelenleg elakadt a multitasking csapdában, egyidejűleg több projekten is részt vesz, és az A-ból B-be vezető úton elfelejtette, mit akartál csinálni vagy mit akarsz szerezni?
A helyzet, amelyet szinte mindenki közül ismerünk: a szemüvegét keresi, amely a fején van. Mosolyogva vagy "Ó, Istenem", bambulok vagy öregszem, a következő fejfiókodba teszed a helyzetet. És felejtsd el az egészet. Ahelyett, hogy feltennéd magadnak a kérdést, miért van ez? Nagyon kevés ember áll elő ezzel az ötlettel.
Esszenciális zsírsavak
El tudja képzelni, hogy a létfontosságú üzemanyagok elégtelen ellátása felelős lehet ezért? Vagy milyen más lehetséges okon gondolkodik jelenleg? Rosszul gondoltam. Nem csak azért, mert öregszik, vagy azért, mert egyszerűen túlterheltnek érzi magát, és lehet, hogy azonnal.
Az ihletvillanásoknak és a tiszta fejnek köze van az agyadhoz és ahhoz, hogy elég intelligensen eszel-e, vagyis diétázol. Olvassa el itt, hogy ez pontosan mit jelent.
Hallottál már omega-3 zsírsavakról? Nem is beszélve az omega-6 zsírsavakról?
A gyártók olyan szemtelenül leplezik a cukortartalmat
A címke felirata „édesítetlen” - és még mindig 40 százalék cukrot tartalmaz. Mivel sokan próbálják elkerülni a cukrot, a gyártók álcázzák a tartalmat. Felfedjük módszereiket.
Forrás: A világ
Az omega-3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak a legfontosabb egészséges zsírok (esszenciális zsírsavak) közé tartoznak, amelyekre emberként szükségünk van, és amelyekre testünk nem képes önmagát előállítani. Ezeket az ételünkön keresztül kell bevennünk. De ezt biztosan tudod, nem mondok neked semmi újat.
Tisztában kell lennünk azzal, hogy hány növényi olajat, például kukoricaolajat és napraforgóolajat használunk a konyhánkban, és mennyit kapunk a kinti étkezésektől.
Létfontosságú hozzájárulást nyújt a szív, az ízületek, a bőr, a hasnyálmirigy és nem utolsó sorban a psziché egészségének megőrzéséhez.
A dió ideális snack az étkezések között
Hol találjuk az oly értékes omega-3 zsírsavakat? Zsíros halakban vagy halolajban. Ide tartoznak például a lazac és a makréla. Ezenkívül minden zöldségfélében, lenmagolajban, szójaolajban, repceolajban és kenderolajban.
És dióban. Mindenesetre az étkezések között snackként szerepelnie kell a napi menüben. Miért? Megnézted már alaposan a diómagot? A két fél? Úgy néznek ki, mint az agyunk, már csak ezért is meg kell enni a diót - és kérjük, ne csak karácsonyra. Egész évben szükségünk van az agyunkra.
Tilos a sör és az édesség - sok német böjtöl
Se mobiltelefon, se édesség, se alkohol - sok német számára így fog kinézni a következő hetek. Több mint fele betartja a nagyböjtöt. És vannak, akik teljes egészében szilárd táplálék nélkül is.
És ezekben az erőművekben az a nagyszerű, hogy útközben falatként fogyaszthatók. Ugyanakkor tesz valamit az állandó vércukorszintért és a napi fehérjebevitelért is. Ugyanez vonatkozik ide: Nem túl sok - még ha egészséges zsírokról is van szó, ezek összeadják az állati termékekben található sajnos egészségtelen telített zsírokat.
Tehát egyetértek a szakértők véleményével, miszerint a zsírbevitel nem haladhatja meg a napi 30 százalékot. Tíz-20 százalékkal boldogulhatunk, legalábbis ezt mondják a táplálkozási szakemberek.
A zsíranyagcsere optimalizálása
Az igazi kérdés ezen a ponton a zsírok minőségére való gondolkodás. Ezért a tudomány valóban nagyon érdekes megállapításaira jutok. Tanulmányokat végeztek a napi halolaj-bevitel és a zsírégetés kapcsolatáról.
- Kövér vagyok, de gyönyörű!
Őt tartják a világ legvastagabb profi modelljének: Tess Holliday. A média ünnepli őt, ő maga is úgy véli, hogy példát mutat. Minden testforma gyönyörű, gondolja. De vajon igaz-e ez?
Forrás: A világ
Minden megszerzett tudás arra a feltételezésre vezetett, hogy a fokozott rendszeres halolaj-bevitel a zsíranyagcserénk optimalizálásához vezetett.
A halolaj segít ebben?
- Védelem a szívroham és agyvérzés ellen
- Az agy működésének és fejlődésének javítása
- Egyes rákkockázatok csökkentése
- A depresszió csökkentése, a belső egyensúly erősítése
Emlékezhet arra, hogy régebben volt egy kanál tőkemájolaj, amelyre "yuck" -gal reagáltál. De nem feltétlenül a tőkehalmájnak kell lennie, szintén „étrend-kiegészítőnek”, csak ez a név korábban nem volt ismert.
De mi van akkor, ha csak hetente kétszer eszel halat? Vagy vegetáriánus és vegán vagy? És ott bezárom a témakört: étrend-kiegészítők és ételoptimalizálás.
Személy szerint áldozatként úgynevezett halolaj kapszulákkal optimalizálom étrendemet, és el vagyok ragadtatva. Mivel kézzelfogható és látható eredmények vannak, és minél több minőséget hozok eseménydús életembe.
Ha Ön is rugalmasabb, szárazra hajlamos bőrre vágyik, fájdalom nélkül szeretné újra érezni ízületeit, és végül depresszió és fekete nyomok nélkül szeretné élvezni az életét, akkor most már tudja, hová vezet az útja.