A tudomány mítoszokat tör a táplálkozásban

A testépítő táplálkozással kapcsolatban sok mítosz és hiba kering. Ezek rosszul értelmezett tanulmányokon vagy az élelmiszeripar ajánlásain alapulnak. A tudományos vizsgálatok elemzése azt mutatja, hogy a „hivatalos” ajánlásoktól eltérően lehet enni.

Testépítő étrend: miért olyan sok hiba ?
1. mítosz: Gyakran fogyasszon anyagcserét
2. mítosz: Többszörös étkezés legyen kevésbé éhes
3. mítosz: több étel több energiához
4. mítosz: böjt = éhínség
5. mítosz: 30 g fehérje 3 óránként
6. mítosz: koplalás = izomvesztés
7. mítosz: ne hagyja ki a reggelit
8. mítosz: böjt és kortizol
9. mítosz: nem lehet éhgyomorra edzeni !
10. mítosz: egyél többet reggel, mint este
Következtetés: miért nem hiszi el senki ?

Ez a fájl a (hivatalos) fordítása Martin berkhan (lásd Leangains oldalán), a'HA (a fiatal, időszakos), a hangya egyik tagja előadja: septiў. A többi lefordított fájlt itt tekintheti meg:

Ebben a cikkben Martin számosra támaszkodik tudományos tanulmányok, hogy eloszlassanak egy tucat mítoszt a táplálkozásról, pontosabban a testépítés étrendjéről.