A tudományosan bizonyított dió 7 előnye; s Az N; 4 hihetetlen!
Készítette Nicolas, 2019. október 05
A legegyszerűbb ételek gyakran a legjobbak az Ön számára.
Ez minden dió esetében így van ...
de főleg az egyik leghíresebb: elneveztem a diót.
Elképesztő, mindezek az egészséges tápanyagok elismert előnyökkel, amelyeket az anyatermészetnek sikerült kihoznia egyetlen kagylóban !
Valójában a dió tele van tápanyagokkal, amelyek előnyösek az egészségére.
A dió tartalmaz (legyen óvatos, hosszú a lista): fehérjéket, egészségre jó zsírsavakat, rostokat, növényi szterineket, antioxidánsokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is bőségesen.
Minden tudományos tanulmány azt mutatja: minden dió királynője a dió.
Valójában a tudományos kutatások kimutatták, hogy a dió, a diófa gyümölcse javítja az azt fogyasztók egészségét.
Homeopátiás adagokban a dió természetes "gyógyszerként" hat, számos előnnyel jár.
És nem kell enni napi 1 kg-ot! Naponta csak 30 g diómag elegendő ahhoz, hogy élvezhesse előnyeit.
Ez az evésről szól csak 7 dió naponta !
7 ok, amiért diót kellene enni
A dió a közönséges diófa gyümölcse. A dióféléket termő fák családjába tartoznak.
Ide tartoznak, de nem kizárólag ezekre: mogyoró, kesudió, pisztácia, fenyőmag, pekándió, brazil és makadámiadió.
Tudja, hogy minden egyes diónak megvan a saját tápértéke. Lásd a cikk végén található táblázatot.
Például 30 g dió biztosítja az omega-3 zsírsavak napi bevitelének 100% -át.
Ez megegyezik 7 héj nélküli dióval, és jelentős réz-, mangán-szulfát- és B8-vitamin-hozzájárulást is jelent.
A dió sok előnyét a tudomány újra és újra bebizonyította. Íme a dió 7 legmeglepőbb előnye:
1. A dió csökkenti a rák kockázatát
A dió nemcsak a prosztatarák, hanem az emlőrák kockázatát is csökkenti.
A Davis-i Kaliforniai Egyetem ebben a tanulmányában a kutatók tesztelték a dió egerekre gyakorolt hatását, ami egy ember esetében 30 g diónak felel meg.
Kutatók kimutatták, hogy a dió csökkenti a prosztatarák méretét egerekben.
Valóban, a dióban gazdag étrend 30-40% -kal lassítja a prosztatarák növekedését.
Egy második tanulmányban a Marshall Egyetem kutatói az emlőrák kockázatát vizsgálták.
A tanulmány szerint a napi 56 g-nak megfelelő diófogyasztás 50% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát.
A kutatók azt találták, hogy napi egy marék dió elegendő ahhoz, hogy az emlődaganatok számát és méretét 50% -kal csökkentsék.
2. Javítják a szív egészségét
A dió gazdag L-argininben, aminosavban, amely számos előnnyel jár azok számára, akik szív- és érrendszeri betegségben szenvednek,.
Másrészt, ha megpróbál megszabadulni a herpesztől, kerülje a diófogyasztást, vagy egye belőlük keveset. A túl sok L-arginin ugyanis csökkentheti a lizin aminosav szintjét, ami herpeszkitörésekhez vezethet.
A dió alfa-linolénsavat (ALA), esszenciális omega-3 zsírsavat is tartalmaz.
Az ALA természetes gyulladáscsökkentő gyógyszer, amely segít megelőzni a vérrögképződést.
Egy másik tanulmány szerint azoknak, akik 50% -kal magas ALA-tartalmú ételeket fogyasztanak, kevesebb az esélyük a szívrohamra.
De ez még nem minden. Egy tanulmány bebizonyította, hogy napi 4 dió elfogyasztása jelentősen megnöveli az ALA szintjét. És a dió rendszeres fogyasztása a koleszterinszintet is szabályozza.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy napi 30 g dió elfogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
E tanulmány szerint pedig több dió fogyasztása jelentősen csökkenti a halálozás kockázatát azokban az emberekben, akiknek nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek.