A túl egészséges életmód alacsony sótartalmú étrend mellékhatásai - WMN
Túl egészséges: az alacsony sótartalmú étrend veszélyes mellékhatásai
Alacsony sótartalmú étrend fogyasztása és túl sok víz fogyasztása: Így tanítanak minket. Miért betegítheti meg a „túl egészséges” életmód?.
Manapság a só a táplálkozás végső ellensége. Mindenhol azt halljuk, hogy túl sok beteg lesz, vagy összetöri a szívet, és a vérnyomást szárnyalja. Mindez szörnyen hangzik, de bízhat benne? Mennyi só a túl sok só? Fordítva: Mennyi só túl kevés? A kérdés végére értünk, és van néhány elképesztő kérdésünk Az alacsony sótartalmú étrend hátrányai napvilágra került.
Mennyi sóra van szükségünk?
A szervezetnek sok sóra van szüksége a működéséhez. Egy felnőtt nő napi 6 grammal boldogul, a férfiaknak már majdnem 10 grammra van szükségük. A németek azonban még mindig több sót esznek, mint amennyi szükséges - ami különösen fontos Gyorsétterem és késztermékek hazugság.
A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a késztermékek és az úgynevezett „alacsony zsírtartalmú” ételek hozzáadott sót tartalmaznak, hogy több ízlést tegyen. Már csak ezért is az emberek többsége túl sok sót fogyaszt a mindennapokban. Az egészséges szójaszósz, mint sóhelyettesítő, csak korlátozott mértékben segít.
Sok só van elrejtve a gyorsétteremben.
Előzetes: túl kevés só
Ezért az ember több éve kísért A test és a táplálkozástudatos agy ellensúlyozása a németek körül: "Csak nincs só. Soha!" A Max Rubner Intézet (MRI), a Robert Koch Intézet (RKI) és a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) még azt is előírja, hogy a feltüntetett sóbevitelnek csak a fele egészséges az emberek számára: nőknél jó 3 gramm, férfiaknál legfeljebb 5 gramm.
A paleo diéta, időszakos éhgyomri és turmixkúrákkal kombinálva, csak a kezdet. Az úgynevezett nyers étel-diéták ígéretet tesznek maximális egészség minimális sótartalommal.
De sokkal több sport
Apropó túlzottan gyakorolta, mert köztudottan szuper egészséges. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a napi tornaterem látogatása izzadt kardióval és más fogyókúrás sportokkal valóban veszélyes lehet alacsony sótartalmú étrend mellett. Rengeteg hasznos tippünk is van arra, hogy közvetlenül edzés után egyél.
A testének sóra van szüksége, különösen edzés után. (Fotó: RyanJLane)
Alacsony sótartalmú étrend: Nem sikerül
Mindenhol kétségek merülnek fel a témáról szóló, korántsem vízálló tézissel kapcsolatban "Kevesebb só = több egészség." ban,-ben A só nátriumot és ásványi anyagokat tartalmaz, amire a testnek bizonyos mennyiségben szüksége van: jó 2300 milligramm naponta.
Egy intenzív sportprogram során azonban mindkét anyag nagy mértékben ki van izzadva. Legfeljebb Izzadjon 3000 milligramm nátrium-kloridot kint vagyunk az órában. Különösen a sportolóknak kell sokkal több sót fogyasztaniuk, mint amennyit az intézetek előírtak. De gyakran az ellenkezője van: a sportolók és a táplálkozástudatos emberek az alacsony sótartalmú étrend mellett hatalmas mennyiségű vizet isznak, amely a sóban lévő elektrolitokat kiüríti a szervezetből.
Valóban a só az ellenség?
Alapján KI megnő a stroke és a szívbetegségek kockázata amikor sok só van a szervezetben. Ez igaz lehet, de nem a feltételezett mértékben.
Valóban, a dán Cochrane Együttműködés megállapítani, hogy az alacsony sótartalmú étrend nagyobb valószínűséggel vezet a A vérnyomás emelkedik. Ezenkívül a renin és az adrenalin stressz hormonjai jelentősen megemelkednek a szervezetben. Különféle tanulmányokban a szaklapban Szív évente több mint 2000 vizsgálati alany mellett azt is be lehetett bizonyítani, hogy a az alacsony sótartalmú étrend súlyos kockázatokat rejt magában.
Akit érdekel a táplálkozás, Ez a 7 mítosz az egészséges táplálkozásról biztosan fel fogja robbantani a fejed!
Egyél intuitívan: a legtöbb esetben a tested tudja, mire van szüksége.
Alacsony sótartalmú étrend: mi történhet?
Az alacsony sótartalmú étrend és a túlzott vízfogyasztás egészségtelen minden test számára. Ez azonban fiatal és egészséges mechanizmusoknál gyakran nem észrevehető, mivel jó immunrendszerük kompenzálni tudja azt. Időseknél az egész akarat Az alacsony sótartalmú étrend mértéke látható:
"Az idős embereknek sokat kell inniuk és a lehető legkevesebb sót kell fogyasztaniuk". Ez sokak mantrája Idősek otthonai Németországban. Különösen az idős embereknek van szükségük sokkal kevesebb vízre, mint a fiataloknak. A csecsemőknél a test jó 80% vízből áll, az időseknél csak 50%. A megnövekedett vízbevitel miatt sok védő ásványi anyag kimosódott a testből. Ennek eredménye a magas vérnyomás, a keringési rendellenességek és a demencia tüneteinek növekedése.
Egyél, ahogy a test megköveteli
Szinte túl egyszerűnek hangzik, hogy igaz legyen: Az egészséges élethez nem feltétlenül szükséges mindet betartani Sarkokat és végeket ostorozni. Nem kell mindenáron só nélkül menni. Ha most összeomlott a földimogyoró, akkor hajrá. Főleg edzés után! És adjon néhányat a nagymamának, ha akarja. Itt megtudhatja, hogyan lehet edzeni az intuitív és ezáltal egészséges táplálkozást.
Trump viselkedése a Twitteren lassan mániákussá válik
Trump mindig is kolerikus volt a Twitteren. De a választások után viselkedése egyre mániákusabbá válik.
Hadd zsírozódjon a haj: 2 hét múlva tapasztalatom, mosás nélkül
Szerves rágógumi: Ezek a legjobb alternatívák a hagyományos műanyag termékekhez
Corona után: Most következik a betegségek következő hulláma?