A túl kevés alvás káros - túl sok is - a cukorbetegséggel kapcsolatos hírek
Az alváshiány felborítja az anyagcserét, és kövérré és betegsé teheti Önt. A cukorbetegség lehetséges következménye. Azok, akik túl keveset alszanak, károsítják az egészségüket. Aki természetesen túl sokat alszik.
Az alváshiány elősegíti az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget
Alvás a tudományért: A Lübecki Egyetemi Klinika és az Egyetemi Orvostudomány kutatói betegeket küldtek az alvás laboratóriumába, és érdekes dolgokat találtak: Az alváshiány vagy a normál nappali-éjszakai ciklus megzavarása néhány nap után felborította a hormonális egyensúlyt. Az alvászavar inzulinrezisztenciához vezet, ami a 2-es típusú cukorbetegségre jellemző. "A betegek magas vércukorszinttel rendelkeznek, bár több inzulint termelnek" - magyarázza dr. Sebastian M. Schmid, vezető endokrinológus és diabetológus a lübecki Egyetemi I. Klinikán.
Több éhség az alváshiány miatt
Epidemiológiai * vizsgálatokban naponta óránként kevesebb alvás kapcsolódik az elhízás növekedéséhez, a 2-es típusú cukorbetegséghez, az emelkedett koleszterinszinthez és a magas vérnyomáshoz ”- magyarázza Schmid. Az egyik fő ok: a zavart alvási ritmus elmozdítja az éhséget szabályozó hormonok egyensúlyát. Az alváshiányos embereknek ezért nagyobb az étvágyuk, és szeretnek chipset és csokoládét ragadni.
A túl sok alvás sem jó
Tehát aki rosszul ül a számítógép vagy a televízió előtt este, rosszul teszi magát. Ha azonban nem alszol túl sokat, akkor dr. M. Weber, a Mainzi Egyetem Orvosi Központjának endokrinológiai vezetője. Különösen nagy a kockázat, ha kilenc óránál többet alszik, és összességében nem mozog eléggé. Itt is megnő a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata - az elhízás, a megnövekedett vérnyomás, valamint a megnövekedett zsír- és vércukorszint veszélyes kvartettje.
Hét-nyolc óra alvás az optimális
Az ideális napi hét-nyolc óra alvás, javasolja a Német Endokrinológiai Társaság. Ha megfelelő egyensúlyt talál a nap folyamán az aktivitás és a pihenőidő között, ez könnyebb lesz. Azok az emberek, akik álmatlanságban és légzési szünetekben szenvednek alvás közben a túlsúly miatt, javíthatják alvásukat egy szellőztető alvásmaszk használatával.
A műszakban dolgozók gyakran szenvednek alváshiánytól
Még a műszakban dolgozó emberek is zavart alvás-ébrenléti ciklusban szenvednek . M. Weber professzor optimalizált munkaidő-modelleket szorgalmaz, amelyek kevésbé terhelik a munkavállalókat. "A személyre szabott világítási, testmozgási és táplálkozási programok segíthetnek azoknak az alkalmazottaknak, akiknél a műszakos munkavégzés miatt fokozott az elhízás és a cukorbetegség kockázata" - mondja Weber.
* Az epidemiológia tanulmányozza a betegségek terjedését, okait és következményeit a népességcsoportokban.