A túl sok fehérje fogyasztása egy nap következményekkel jár (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Kicsit zavarban vagyok. de csak egy kaja volt
Becsült 170-180 gramm fehérjét ettem, normál súlya körülbelül 63 kg volt.
Csak természetes ételek, semmi por vagy gyorsétel (valahogy szerettem volna, és sokáig tiltottam, és sajnos mára "gyenge" lettem xD:-()
Van-e ennek negatív következménye a vesére/a májra? És holnap ne egyek semmit, hogy ezt "kompenzáljam"?! (180 ca elég sok:-()
6 válasz
Ha nincs vesebetegsége (vese gyengesége, dialízis alatt), annyi fehérjét fogyaszthat, amennyit csak akar.
Hé, gyors kérdés: miért probléma a fehérje a veseelégtelenségben? Érdekelne:)
A túl sok fehérje a vérben hangsúlyozza a vesesejteket, amelyeket már a vese gyengesége is hangsúlyoz. Tehát sok fehérje súlyosbíthatja a vesebetegségeket.
A pisilője több habot hoz létre, mivel a felesleges fehérjék kiválasztódnak, hosszú távon a vese és a máj károsodik, ha túl sok fehérjét fogyasztanak, több mint 0,8 g/kg/nap (kb. 60 g/napnak felel meg) már káros a szervek számára.
Nem, semmilyen következménye nincs. A felesleges fehérje egyszerűen újra kiválasztódik. Ha ezt hosszú ideig csinálja, a szervezet savanyulásához vezethet, de ezt viszonylag gyorsan észreveszi.
Ne aggódj, és egyél is elegendő mennyiségű fehérjét holnap. A fehérje nagyon fontos a tested számára, inkább túl sok, mint túl kevés.
Ennek nincsenek következményei a vesékre és a májra, ők be tudják venni.
Nagyon megeshet, hogy rövid támadásokat kap a Hulk ellen. de csak néhány másodpercig tart . egy hét múlva újra leáll. De olyan ruhákat kell viselnie, amelyek könnyen nyújthatók
hasonló kérdések
És ez alatt nem egy darab csirkemájat értek, hanem egy belsőségeken, szíven, májon, vesén stb. Alapuló ételt. Egy ideig szerettem ázsiai ételt fogyasztani, és valamikor ráakadtam. Eleinte haboztam, de mindig finom volt. Természetesen jól fel kell készülni.
3 éve edzek, a súlyom 77,5 kg a 185 cm-en. Abban az időben 3300 kcal-t ettem, miközben felépültem, és elhízott (95 kg), majd diétáztam, és most 2800 kalóriával vagyok, és még mindig nem kevés zsír. Ezáltal más testedzők és egy kcal teljes forgalom kalkulátor szerint 3500 kcal-t kellene ennem. Az a furcsa, hogy ha 2800 kcal-t eszem, nem hízok, de a testzsír nő, az erő állandó marad, vagy 3 egységenként megnövelhetem a súlyomat, de mindig vékonynak érzem magam, amikor "olyan keveset eszem", de ezzel problémáim vannak a testzsír. Egészséges táplálkozás kb. 80g zsír 300g szénhidrát, 180-190g fehérje
Üdvözlet mindenkinek, először itt szeretném leírni a helyzetemet.
Körülbelül 3 hete van gáz és büdös fingom, és csak ma tudtam meg az okát. A fehérje szükségletem miatt van, csak túl sok fehérjét ettem. A túl sok fehérje káros a szervezetre, ezért természetesen megváltoztatom az étrendemet (különben úgyis egészséges módon étkezem.)
De most attól tartok, hogy ez rossz következményekkel járhat (kb. 3 hétig túl sok fehérjét ettem, de most nem minden nap, hanem gyakrabban)?
Sziasztok emberek, tudni akartam, hogy a kannabisz befolyásolja-e a májat vagy más szerveket (pl. Ha májbetegségben szenved, az alkohol semmi, ártana-e a kannabisz is Önnek? ?
Helló, mondtam, hogy egy Leberkäse sajttal és májjal megy, ezért hívják így, a haverom az ellenkezőjét állítja. Miből áll Leberkäse? Igaz májból és sajtból?
A haverom azt állítja, hogy a Leberkäse a következőkből áll:
"Hagymát, marhahúst, sertéshúst, szalonnát, sót és fűszereket" a hús először átmegy a húsdarálón, majd jeget adnak hozzá, szerinte ez fontos, különben a húsban lévő fehérje meggörbül és csomóssá teszi a keveréket. Aztán az egész belemegy a vágóba, a fűszerekkel együtt finom kolbászhús lesz belőle. Ezután minden bekerül a kemencébe 180 ° C-on. A Leberkäse kifejezés a régi német szóra vezet vissza, a Larp jelentése: "test", Kasi pedig: "szilárd tömeg".
Most kinek van igazunk kettőnkkel kapcsolatban?
Este 250g szénhidrátot ettem teljes kiőrlésű termékekből.
Egész nap 700g szénhidrát, 208g fehérje és 70g zsír volt?
Rövid információ rólam, 178 cm vagyok, 60 kg testtömeg kb. 13-15, tehát kissé alulsúlyos vagyok, és jelenleg is a tömegfázisban vagyok.
És hogyan lehet holnap reggelizni a legjobban, mivel nincs edzésem?!
Csak zsír és fehérje rövid szénláncú szénhidrátokkal vagy ismét hosszú szénláncú szénhidrátokkal?
Előre is köszönöm, és remélem, hogy valaki válaszolhat a kérdésemre 😕
17 éves vagyok, és körülbelül 6 hónapja intenzív erősítő edzéseket folytatok. Célom az izomépítés. És a lehető leghamarabb. Nem akarok időt vesztegetni. Tudom, hogy az izmoknak fehérjéhez van szükségük a növekedéshez. Azt is tudom, hogy tanácsos legalább 2 gramm fehérjét enni testtömeg-kilogrammonként. Kezdetben nagyon-nagyon könnyű volt nekem, mert voltam
a) Csirkét ettem minden nap, és kb. 100+ gramm fehérjét ettem egy étkezés közben.
b) Nem tartottam a diétát, és napi 2400-2600 kcal-t ettem.
Mivel azonban nem eszem minden nap csirkét, mert az elszennyezi a bőrömet, és az idő múlásával kissé megnehezítette az étrendemet és jelenleg 2000-2300 kcal körül van, nem tudom, hogyan jutok hozzá a 180 gramm fehérjéhez.
Reggel általában két szelet fehérje kenyeret eszek (
10-15g). Ez körülbelül 30 g fehérje. Ebédidőben nehéz lesz, mert vagy ebédidős iskolám van, és rengeteg tudásom van a fehérjetartalmamról. Este azt eszem, amit anyám főzött. Ha nincs szerencsém, akkor kevés a fehérje. Az esetek 90% -ában megeszek egy 20 g-os fehérje joghurtot, és fehérje turmixot iszok velem
22g fehérje. Ha durván összeadsz mindent, akkor csak 100 g-ra jutok, ha az ebédnél viszonylag sok fehérje volt 120 g-on. Most könnyen meg tudtam enni az alacsony zsírtartalmú kvarkot, de annyira undorítónak tartom, hogy boldogan élhettem nélküle. Szórakozni akarok evés közben, és nem akarom rákényszeríteni, hogy egyek valamit, ami nem tetszik.
Adhatna néhány tippet a 180 g fehérje megszerzéséhez.
Előre is köszönöm és sajnálom a hosszú szöveget.