A túl sok fehérje fogyasztásának veszélyei; ines
Hozzáadás a kedvencekhez Getty images/Johanna Parkin
Magas fehérjetartalmú étrend divatosabbak, mint valaha.
A leghíresebbek között ?
Az Atkins-diéta vagy a Dukan módszer.
Azt kell mondani, hogy a fehérjék nélkülözhetetlenek egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Javítják az izmokat, szerveket és csontokat.
És ha elengedhetetlenek bizonyos összefüggésekben fogyókúrás diéták, mert segítik a zsír csökkentését, növelik a teltségérzetet, fogyás, miközben megtartja az izmait.
De sok fehérje fogyasztása nem kockázat nélküli.
A bizonyíték.
Fogyasszon fehérjét fogyáshoz: rossz ötlet !
A magas fehérjetartalmú étrend dicsekedhet sújt veszteni.
De ne tévedjen: a hatás általában egyszeri.
Az elfogyasztott fehérje feleslegét zsírként tárolják, és a fehérje csak egy kis részét üríti ki a szervezet.
Eredmény, idővel hízik.
Egy 2016-os tanulmány szerint a súlygyarapodás szignifikánsan összefüggésben állt diéták amelyben a fehérje felváltotta a szénhidrátokat.
A túl sok fehérje rossz leheletet okoz
A túl sok hús elfogyasztása rossz lehelethez vezethet, különösen, ha a fehérje javára korlátozza a szénhidrát-bevitelt.
Egy ebben a témában végzett tanulmányban az emberek 40% -a követi magas fehérjetartalmú étrend megállapította, hogy rossz leheletük van.
Ez részben az lehet, hogy a szervezete metabolikus állapotba lép, az úgynevezett ketózis.
A test kémiai hatásokat produkál, kellemetlen szagot árasztva.
És a rossz hír: a fogmosás önmagában nem fog megszabadulni a szagtól.
Ehhez szükség lesz sok vizet inni, természetesen a fogmosás és a rágógumi (cukormentes) kezelése a rossz lehelet ellen.
Túl sok fehérjét eszik: vigyázzon székrekedésre !
Ugyanebben a tanulmányban a résztvevők 44% -a azt mondta, hogy székrekedése van.
A magas fehérjetartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt.
Ennek eredményeként csak nagyon (túl) kevés rostot fogyasztunk.
És amikor a rostbevitelünk korlátozott, vigyázzon a székrekedésre !
A jelenség elkerülése érdekében ezért növelnie kell a víz- és rostfogyasztását a székrekedés megelőzése érdekében.