A túl sok magnézium hashajtó hatású

hatású

Frissítve: 19.01.21. 15:06

A túl sok magnézium hashajtó hatású

Régóta ismert, hogy a legtöbb étrend-kiegészítő felesleges a kiegyensúlyozott étrendben. Aki mindenképp vállalja, tartsa meg a mértékletességet. A magnézium például nagyobb mennyiségben hasmenéshez vezethet.

Berlin (dpa/tmn) - A dió, a teljes kiőrlésű termékek, a zabpehely, a tökmag és a spenót rengeteg magnéziumot tartalmaz. Ez jót tesz az izmoknak és a csontoknak. De az ásványi anyag túl sok sem jó.

"Napi 200 milligrammnál többet nem szabad fogyasztani, mert a magnéziumnak hashajtó hatása van" - magyarázta Birgit Niemann, a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) munkatársa a Nemzetközi Zöld Héten (január 25-27.). "Ezért a hashajtók általában magnéziumsókból állnak."

Több mint 250 milligramm magnézium fogyasztása egyszerre hasmenést okozhat. "Ez különösen fontos azok számára, akik étrend-kiegészítőként szedik a magnéziumot." Niemann rámutat, hogy az egészséges embereknek nincs szükségük ilyen forrásokra. Ha azonban esküszik rá, figyeljen az adagolási javaslatra.

Az élelmiszer-biztonsági szakértő számára azonban van értelme egy kiegészítésnek: "Ez további folsav azoknak a fiatal nőknek, akik teherbe akarnak esni. Napi 400 mikrogrammot ajánlok." Ez csökkenti a csecsemők idegi rendellenességeinek, például a nyitott hátnak a kockázatát.