A túlsúly kockázata - Mattca - Hivatalos blog
Túlsúly lerövidíti a várható élettartamot - ez a következtetés a Cambridge-i Egyetemen több évtizeden át végzett legösszetettebb tanulmányban, amelynek célja a testtömeg és a halál kockázata közötti összefüggések felderítése volt. Az átlagos túlsúlyos embereknél a várható élettartam egy évvel csökken, a súlyos túlsúlyosaknál pedig a várható élettartam akár 10 évvel is csökkenhet.
Túlsúly vagy elhízás?
A túlsúly és az elhízás közötti különbséget, ahogyan a WHO (Egészségügyi Világszervezet) is, behatárolja Testtömeg-index (BMI), amelyet az ember magasságának és súlyának, valamint a napi fizikai erőfeszítés típusának figyelembevételével számolnak. A BMI kiszámításához a súlyt (kg-ban kifejezve) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben).
Így azoknak az embereknek a súlya normális, akik 25 indexbe esnek, míg a 25 feletti értékek túlsúlyosak, a 30 év felettiek pedig egyenértékűek az elhízással. A BMI szorosan összefügg a zsírszövet (test) felhalmozódásának mértékével.
elhízottság a testzsír felesleges tárolása jellemzi. A túlsúly kifejezés olyan súlyt (testtömeg) határoz meg, amely nem felel meg az ember magasságának. Ebből a testtömegből (zsír- és izomtömeg) a férfiak zsírszázaléka 15-20%, a nőké 25-30%, ez magyarázza a nők túlsúlyra való hajlamát.
Azoknál az embereknél, akiknek súlya a normálnál jóval nagyobb (elhízás), a halálozás kockázata 70 éves kor előtt 1: 1. A súlyos betegségek kialakulásának kockázata a súlyfelesleggel nő. Megállapítást nyert, hogy a férfiakat sokkal jobban fenyegeti a túlsúlytól való idő előtti halálozás, mint a nők.
Romániában a WHO adatai azt mutatják egy a kettőbőlnak,-nek a felnőttek túlsúlyosaknak,-nek, és minden negyedik elhízottnak,-nek. (A Cukorbetegség, Táplálkozási és Fertőző Betegségek Szövetsége szerint a románok 25% -a elhízott, 50% -uk pedig problémát jelent a felesleges kilókkal kapcsolatban; a főszereplő a gyorsétterem fogyasztása és az ülő életmód).
Itt van a 10 fő, tudományosan bizonyított kockázat, amellyel a súlyproblémákkal küzdő emberek szembesülnek:
1. Az extra fontok (KG +) hozzájárulnak a szívfunkciók megváltozásához (zavarához)!
A leggyakoribb szív- és érrendszeri betegségek koszorúér-elégtelenség (vagy ischaemiás szívbetegség), amely a halálozás oka nem. 1 világszerte (a dohányzás a 2. helyen áll!), Évente millió áldozattal, csak hazánkban mintegy 150 000-rel (2014-ben Európában a 3. helyen vagyunk). A szívinfarktus ennek a betegségnek a halálos fegyvere, amelyet a szívizom oxigénellátását (öntözését) biztosító erek, a koszorúerek elzáródása vagy elzáródása okoz. A csökkent véráramlás a szívben mellkasi fájdalmat (angina) okoz, megszakadása myocardialis infarktushoz vezethet.
Túlsúlyos embereknél az artériákban képződött zsírlerakódások (atheroma plakkok) tízszer gyakrabban fordulnak elő, mint normál testsúlyúaknál. Még a szerény súlycsökkenés is csökkentheti a szívroham kockázatát.
Így minden 10% -os súlygyarapodás esetén a koszorúér-megbetegedések előfordulása és implicit módon a szívroham kockázata 20% -kal nő.
2. A KG + felelős a feszültség növekedéséért
A normálnál 10 kg-nál nagyobb testtömeg megnöveli a vér mennyiségét a testben, ezért az artériás falakra gyakorolt nyomás. Így a testfelesleg a a pulzus növekedése és csökkentve az erek képességét, hogy vért szállítsanak a testbe. Mindezek a tényezők magas vérnyomáshoz vezetnek, és olyan kockázatokra hajlamosak, mint a szívinfarktus vagy agyvérzés.
3. A KG + befolyásolja az agy aktivitását
A súlygyarapodás idővel hajlamosítja az arterioszklerózist - az atheroma plakkok (zsírok) lerakódása az artériákon. Ha vérrög alakul ki egy keskeny artérián, amely vért juttat az agyba, a véráramlás megszakadhat, ami szélütéshez vezethet.
A BMI minden egységének növekedése az ischaemiás stroke kockázatának 4% -os növekedésével és a vérzéses stroke 6% -os növekedésével járt.
Sőt, az extra testtömeg az Alzheimer-kór és a demencia kockázati tényezője, az elhízott emberek 42% -kal magasabb kockázattal járnak.
4. A KG + részt vesz a metabolikus szindróma kiváltásában
A metabolikus szindrómát a glikémia (vércukorszint), a koleszterin és a trigliceridek (vérzsírok) magas értékének egyidejű jelenléte jellemzi, amelyhez hipertónia is társul, ezek mind az emberi élet szempontjából kockázatosak (miokardiális infarktus vagy stroke agyi). A leginkább érintettek azok, akiknek zsírja főleg a hasban van.
5. A KG + a rák egyes típusainak kialakulásához kapcsolódik
Nyilvánvaló összefüggés van az elhízás és a rák előfordulása között, ezeknél az embereknél a leggyakoribb a következő típus: méh-, petefészek-, emlő-, vastagbél-, nyelőcső-, máj- és prosztatarák. Ugyanakkor arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akiknek sikerül kiküszöbölniük a súlyfelesleget és állandóan tartják azt, megakadályozhatják e súlyos betegségek előfordulását. .
6. A KG + felelős a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért
A nőknél még a normálistól kissé meghaladó súly is ötször növeli a cukorbetegség, az elhízás pedig 60-szorosát.
A férfiak sem érzik jobban magukat, mert az elhízás náluk többnyire hasi. Cukorbetegség esetén egyrészt a perifériás szövetekben az inzulin (a szervezet glükózszintjét szabályozó hormon) rezisztencia, másrészt a hasnyálmirigy sejtjeinek megváltozása multiorganikusan meghatározható.
7. A KG + támogatja a légzési rendellenességek (apnoe, asztma) megjelenését
A túlsúly légzési rendellenességeket (fulladást) okoz, beleértve az alvási apnoét, egy olyan súlyos rendellenességet, amelyben a légzés alvás közben többször leáll, ami rontja az oxigénellátást és az egész test megfelelő működését (növeli a szívbetegségek kockázatát). Számos kezelés áll rendelkezésre alvási apnoe és álmatlanság esetén, de a fogyás a leghatékonyabb kezelés, különösen hosszú távon.
8. A KG + hajlamos a meddőségre
A meddőség és más specifikus reproduktív problémák mindkét oldalon túlsúlyos embereknél, nőknél és férfiaknál egyaránt gyakoriak.
Ezeknek a nőknek a tesztoszteron szintje is megnövekedhet, ami zavarhatja a normális peteérést; tehát a menstruáció ritka, vagy hosszú ideig hiányzik. További tünetek lehetnek: túlzott haj, pattanások, hajhullás és inzulinrezisztencia.
A férfiaknál a szexuális funkció a leggyakrabban érintett. Az erekciós diszfunkció kialakulásának esélye a BMI növekedésével egyenes arányban nő.
9. A KG + hozzájárul a fizikai aktivitások csökkentéséhez
A túlsúlyos embereknél gyakori megállapítás a duzzadt lábak, a visszerek (vénás elégtelenség) vagy az osteoarthritis előfordulása, amelyek hozzájárulnak ezen emberek csökkent mobilitásához, akik inkább az ülő tevékenységeket kedvelik, mivel a testmozgás sok erőfeszítést igényel és kényelmetlenséget okoz (fáradtság, zsibbadás, a vénás és csontrendszeri nyomás miatti fájdalom, amelyet a túlsúly igényel).
10. A KG + befolyásolja az idegrendszer egyensúlyát (depresszió)
Nem ritkán a túlsúlyos embereknél tapasztalható az életminőség csökkenése. Számos ironikának vetik alá őket a körülöttük élők, amelyekhez hozzáadódik a saját bűntudatuk, amely sajnos az alacsony önértékeléssel együtt a magány, az elszigeteltség és a depresszió felé hajlamos.
Az extra kilogrammok csökkentik az életminőséget, és számos krónikus betegség előfordulásának fő kockázati tényezőjét jelentik.
Olyan életmódot alkalmazzon, amely kiegyensúlyozott étrend és testmozgás révén elősegíti a felesleges kilók fogyását!
Általános elvek Az alacsony kalóriatartalmú étrend (amely 55–60% szénhidrátot, 25–30% lipidet és 12–17% fehérjét tartalmaz) áll: az étkezésen kívüli élelmiszer-fogyasztás korlátozása, a magas kalóriatartalmú ételek, az apró és töredékes étkezések elkerülése, a dohányzásról való leszokás és a alacsony alkoholfogyasztás. Az élelmi rostbevitel körülbelül 30 gr. és sót 6 gr alatt.
Kimutatták, hogy a fizikai aktivitás csökkenti az összes társbetegség tüneteit és kockázatait. Általánosságban elmondható, hogy fizikai gyakorlatokat hetente legalább háromszor kell végrehajtani, 30–60 perces időtartammal és az egyéni erőfeszítések 50–70% -ának intenzitásával.
A testmozgás és a megfelelő táplálkozás mellett a súlykontrollt is támogathatja gyógyszerészeti készítmények beadása amely kombinálja a különféle természetes kivonatokat (pitypang, garcinia, cikória, fekete bors, görögszéna, csalán, guarana, zöld tea, sokk, áfonya, spirulina stb.), valamint krómot, linolsavat (CLA), L-karnitint stb. hatásos a különböző mechanizmusokat magában foglaló hatásmódon keresztül, például: zsírégetés (Visislim Line 30cps súlycsökkentéshez), ami a jóllakottság érzetét kelti, korlátozza az édes étvágyat (Alevia Slabit Complex Forte Silfide x 100 kpr. + Fogyókúra tea x 30 pl), felgyorsítva a béltranzitot (Obegrass x 6,38 g x 30 pl), csökkentve a folyadékretenciót. A gemoterápiás változat a következő kivonatokat kínálja: füge rügyek, bükk, kőris, nyírfa nedv, rozmaring és boróka hajtások, amelyek hozzájárulnak a zsírlerakódások, a méreganyagok és a vízvisszatartás megszüntetéséhez. A kiváltó okoktól és a kapcsolódó betegségektől függően 2,3,4 gemoterápiás szer kombinációja állítható elő átlagosan 2 ml-es dózissal. minden készítmény naponta, körülbelül 2-3 hónapig, 1-3 hónapos szünettel.
Ha a túlsúlyos emberek lefogynak, akkor a halálozások száma jelentősen csökkenhet.