A túlsúlyos és az év végi ünnepi étkezések kezelése; év - CalculateSonIMC

A túlsúlyos embereknek vannak aggályaik a gargantuan év végi étkezés megfelelő kezelésével kapcsolatban. Az egyik általuk népszerűsített, de gyakran katasztrofális megoldás az, hogy néhány évvel szilveszter előtt fogyókúrát tartanak. De a szakemberek szerint ez nem olyan jó ötlet.

(Túlsúlyos és ünnepi étkezések kezelése)

Mit csinál a test diéta közben ?

Az orvosok, dietetikusok és a túlsúly kezelésével megbízott egyéb szakemberek gyakran egyetértenek egy alapszabályban: A gyors fogyás általában nem ajánlott. Lise Lafaurie párizsi dietetikus szerint (1) időpazarlás a diéta kezdése néhány héttel a betlehem előtt. Az ok egyszerű: a test intelligens. Bölcsen küldi az éhség és a jóllakottság jeleit, hogy megkönnyítsék a "belépők" és a "kijáratok" kezelését.

Ezenkívül alkalmazkodik minden korlátozáshoz azáltal, hogy tartalékaiból merít. A visszavágás? Fokozatos adaptáció zajlik, amelynek során a kilokalóriák tárolása nyilvánvaló ennek a nélkülözést szenvedett testnek.

Mik a megoldások ?

Tudnia kell, hogyan lehet előre látni anélkül, hogy megfosztaná magát attól, hogy előnyben részesíti a sovány fehérjéket, például a baromfit és a halakat. A levesek nagyszerű ásványi anyagok, vitaminok és rostforrások. Ezenkívül nincs szükség a keményítőtartalmú ételek teljes kiküszöbölésére. Csak meg kell tartania az alacsony glikémiás indexűeket (hüvelyesek, barna rizs, quinoa, bulgur ...). A zsír mennyiségének napi 10 grammra történő korlátozása jó megoldás, amelynek egész évben érvényben kell maradnia. Ne felejtsen inni vizet a test hidratálásához.

---