A túlsúlyos gyermekek a diétát Nutri-Momes megoldásnak tekintik
Ma reggel felöltözve gyermeket észrevesz egy apró gyöngyöt a hasán. Vajon akkor vajon gyermeke nincs túlságosan bevonva ? Meg akarja emlékezni, milyen volt néhány hónappal ezelőtt? Az a benyomásod van gyermeke egyre nagyobb súlyt kap és hogy kerekítve van. Túl sokat eszik? Tedd diétázzon ? Tedd fogyni ? Vajon ez a túlsúly befolyásolja-e az egészségét? ? Mik is pontosan túlsúlyos gyermekek?
Egyre több szülő szembesül gyermeke túlsúlyával, akár elhízással, vagy a jövőben szembesülni fog vele.
A média rendszeresen beszél ezekről a problémákról, néha egészen odáig megy, hogy a kifejezésre utaljárványok !
Magam is észrevettem ezt azokban az iskolákban, ahol pszichomotoros terapeutaként dolgozom: egyre több hallgatót látok burkolt vagy túlsúlyos, és akiknek nehézségeik vannak a mozgással.
Túlsúlyos gyermekek: riasztó adatok
Tízszer több elhízott fiatal (5–19 éves) van a világon, mint 40 évvel ezelőtt:
- 1975-ben: 11 millió gyermek elhízott (6 millió fiú - 5 millió lány).
- 2016-ban: 124 millió elhízott gyermek (70 millió fiú - 50 millió lány).
Egy másik perspektíva megszerzéséhez hasonlítsuk össze a gyermekkori elhízás arányának növekedését a földön élők számának növekedésével. Tarts ki: a világ népessége az 1975-ös 4 milliárdról 2016-ra 7,4 milliárdra nőtt, ami körülbelül 85% -os növekedést jelent az elhízott gyermekek száma több mint 1000% -kal nőtt .
Ha ezt visszavesszük Európa szintjére, és kiterjesztjük az összes túlsúlyos gyermekre:
- A 6 és 9 év közötti gyermekek 1/3-a túlsúlyos
- Franciaországban: minden ötödik gyermek túlsúlyos
A WHO szerint 2022-re az elhízott gyermekek és serdülők fontosabbak lesznek a világon, mint az alacsony testsúlyúak.
Így, lehet, hogy ma nem ez a helyzet a gyermekével, és annál jobb ! De fontos tisztában lenni azzal, ami a társadalom szintjén történik, mert ez egy napon elkerülhetetlenül befolyásolja gyermekét.
A mai napig lehet, hogy túl kicsi ahhoz, hogy érzékeny legyen a hirdetésekre vagy a kísértésekre, de amikor autonóm lesz, akkor már nem ez a helyzet, és ha nincs a jó ételek referenciaértékeinek köszönhetően megszerezték, könnyű lesz gyorsan áttérnie a gyorsételekre !
A jó hírek: ha a blogomon vagy, az azért van, mert tudod az ételek fontosságát gyermeked jelenlegi és jövőbeli egészségére nézve.
Mi a túlsúlyos ?
A testzsírt (zsírszövet) testzsírnak nevezzük. Ez eltér a sovány tömegtől, amely magában foglalja az izmok, szervek és a zsigerek súlyát.
A túlsúly a testben a felesleges zsír.
Hogyan ellenőrizhető gyermeke súlya ?
Mérheti gyermeke súlyát atesttömeg-index BMI-nek is nevezik (a súlyt ezután életkor, nem, súly és magasság szerint határozzák meg).
Ehhez elosztja a súlyt a négyzet magasságával.
A gyermek jegyzetfüzetében talál grafikonokat, amelyeken bejelentheti gyermeke BMI-jét. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, hogy gyermeke követi-e teste görbül, hogy se nem túl vékony, se nem túl kövér.
Általánosságban elmondható, hogy a test az élet első évében felépül (gyermeke addig jár, amíg jár). Ezután fokozatosan finomodik akár 6 évig, majd a BMI csökken. Ezután felépítése a növekedés végéig ismét növekszik. Gyermeke növekszik.
Ezt a második növekedést nevezzük zsírosság visszapattan. Minél korábban ez a visszapattanás (6 év előtt), annál inkább nő a túlsúly vagy az elhízás kockázata.
Ha úgy gondolja, hogy gyermeke görbéje nem „normálisan” fejlődik, vegye most a saját kezébe az ügyet ! Minél tovább vársz, annál nehezebb visszatérni a normális kerékvágásba.
Az elhízott gyermekek 60% -át veszélyezteti az elhízott felnőtté válás! ... minden egészségügyi problémával, amit ez okoz.
Minden hónapban ki kell számolnia gyermeke BMI-jét ?
Nem ... mivel nem is szükséges minden héten mérlegelni magad;-). Ez azt jelenti, hogy feleslegesen szorongást kiváltó állapotba helyezed magad.
Mérje meg, mérje meg gyermekét és számolja ki a BMI-jét évente egyszer vagy kétszer. Gyermekorvosa (vagy háziorvosa) valószínűleg már csinálja:-).
Másrészt, ha úgy látja, hogy a test görbéje túl korán megy fel, akkor tanácsos többet figyelni (2-3 havonta). Ezután meglátja, hogy "baleset"-e, vagy a túlsúly kezd-e beállni.
Mi okozza a gyermekek túlsúlyát ?
Számos tényező vehető figyelembe:
1. A diéta, a túlsúly fő oka
- Gyermeke túl sok fehérjét, szénhidrátot vagy zsírt fogyaszt.
- Gyermeke étrendje túl magas cukor- vagy zsírtartalommal (chips, snack, édesség, sütemény, szódavíz stb.).
- Túl sok ipari ételt (pizzát, készételeket stb.) Vagy gyorséttermet fogyaszt.
- Az adag mérete túl nagy.
- Gyermeke könnyen hozzáférhet az ételekhez (sütik, chipsek, cukorkák stb.). Ezután tegye ezeket az ételeket zárt szekrénybe, magasan. Ez megakadályozza, hogy gyermeke lássa őket, és kevésbé lesz kísértés, hogy megegye őket. Hagyjon rendelkezésre álló friss gyümölcsöt vagy nyers zöldséget (például amikor az étkezés még nem áll készen, de gyermeke éhesnek panaszkodik, ugorjon, tegyen egy kis tányér nyers zöldséget 😉).
- Az étkezés strukturálatlan.
2. Kevés vagy semmilyen fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás hiánya a gyermekek túlsúlyának és elhízásának arányát is növeli.
A fizikai aktivitás az energiafelhasználás forrása. Kalóriát égetnek el abból, amit eszik !
3. A képernyők
A képernyők (televízió, számítógép, táblagép, videojátékok stb.) Előtt töltött órák száma megakadályozza a gyermekek mozgását !
És gyakran a gyerekek harapnak, miközben nézik a kedvenc műsorukat !
4. Alváshiány
Tanulmányok bebizonyították ha a gyermek kevesebb, mint 8 órát alszik, az elhízás kockázata megszorozódik 2,2-vel*. Mi az ok ? Nagyon egyszerű:
- Az étvágyat szabályozó hormonok alvás közben készülnek. Ha gyermeke nem alszik eleget, kevesebbet termel ezekből a hormonokból.
- Észrevetted már, hogy fáradtan hajlamosabb vagy rossz táplálkozási minőségű ételeket (cukrot és zsírt) választani? ?
Tisztában kell lenni azzal isa fizikai aktivitás hiánya rossz minőségű alváshoz vezethet.