A túrázás egészségesebb, mint gondolná - 100 km
Már a legutóbbi blogbejegyzésben elmondtuk, hogy a sport, például a túrázás segít abban, hogy télen fitt legyél. A túrázás egyáltalán nagyon egészséges és jó neked és a testednek. Ebben a blogbejegyzésben elmagyarázzuk, hogy a túrázás miért és milyen hatással van rád és a testedre.
A túrázás pozitív hatással van mind a testére, mind a pszichére. A túrázás erősíti a immunrendszer, mert a hő és a hideg ingerek edzik az immunrendszert. Az eredmény az, hogy te kevésbé beteg ami különösen kellemes ebben az évszakban, amikor az influenza hullámai körbejárnak. Emiatt a túrázás az idősebb célcsoport körében is népszerű, mivel ez a Csökkenti a krónikus megbetegedés kockázatát.
Te is égsz óránként 350 és 555 kalória között, ezért segíthet néhány kiló leadásában. Különösen stimulálja ezt A zsíranyagcsere éppen ezért kiváló a fogyáshoz. De elveszíti a súlyát egy olyan, amely könnyebb az ízületeken mint más (futó) sportokkal, például kocogással. Izmai, csontjai és szalagjai erősebbé válnak, amikor simán és rendszeresen mozog gyengéden felépítve és kiképezve. Ezekkel az egyenletes mozgásokkal ez is válik Csökkent kockázat a szív- és érrendszeri rendellenességek kialakulásában.
Olvasás közben a túrázás nagyon jót tesz a testének.
De ez még mindig nem volt minden!
Ha cukorbeteg, akkor különösen előnyös a túrázás, mivel a túrázás az Csökkenti a vér lipid- és vércukorszintjét. Még akkor is, ha problémái vannak a vérnyomásával, túrázás ajánlott az Ön számára. Ha alacsony vérnyomásban szenved, akkor a túrázás megtörténik A vérnyomás visszaáll a pályára. De a magas vérnyomásban szenvedőknek is előnyös a túrázás, mert a A szívverés szabályozza önmagát túrázás közben lassú.
Ez mind mega hangzású, nem igaz?
De mindezen pozitív hatásai mellett a túrázás egyszerűen jót tesz Önnek! Azt megnyugodtam Te és te meg tudod csinálni Csodálatos menekülés a mindennapi stressz elől. A túrázók 90% -a általában jobban érzi magát túra után (forrás: DWV). A friss levegő miatt stb. A gondolkodási képesség növekedett. Négy kilométer per órás gyalogolási sebességnél ez már így van Az agyba juttatott vér akár 40% -kal több mint nyugdíjas korban, ez lehetővé teszi a Az idegsejtek új képződése különösen ösztönzik. Legalább 90 perces túra után általában Ön is aludjon sokkal nyugodtabban és jobban, mert kevésbé hajlamos a fészkelésre egy ilyen túra után, ami csökkenti a mentális betegségek, például a depresszió kockázatát is, mivel a fészkelés az ilyen betegségek első jele.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a túrázás még a legtöbb Elősegíti a kreativitást és a problémamegoldó képességeket. A vizsgálatok során az alanyok három napig túráztak. A természet nyugalma és a napi, technológiai ingerek hiánya csökkenti a stresszt, ezért kell nagyobb képesség a kreativitásra és a problémamegoldási megközelítésekre meg kell tisztítani.
Továbbá összeköt a séta. Nagyszerű lehetőség, új kapcsolatok megkötni vagy új barátok megismerni. Az összes kiránduló mintegy 63% -a mondja ezt Szocializáció vándorlásuk motívuma (forrás: DWV). Nagyon jó, hogy kevés kalandot folytatunk más túrázókkal, és új utakat próbálhatunk ki. Ez is ok arra, hogy részt vegyen egy megavonuláson, amelyre nem biztos, hogy azonnal eszébe jut. Résztvevőink közül sokan megismerkedtek barátokkal mega menetükön. A túrázás összekapcsol, és a mega felvonuláson tökéletes alkalom nyílik arra, hogy kihasználd.
Végül csak elmondhatjuk: A túrázás egészségessé tesz . Számtalan pozitív hatással van testi és lelki egészségére. Nagyon sok vagy kevésbé hajlamos a betegségekre, nem számít, hogy influenzavírusról vagy depresszióról van szó.
Nagyon reméljük, hogy el tudsz venni valamit ebből a blogbejegyzésből, és hogy ez segít neked.