A turmix tálak valóban karcsúsodnak? Femme Actuelle Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Friss gyümölcsökből, olajos magvakból és magvakból készült tál egészséges turmixok egészséges, ez biztos! De ami a karcsúsítást illeti, minden attól függ, hogy milyen összetevőket teszel bele! És jobb, ha nincs nehéz kezed, és vigyázni kell a kapzsi ételek mennyiségére. Elemzés Nathalie Negro dietetikussal és a Brides-les-Bains táplálkozási központ vezetőjével.
Legyen tájékozott
Egészséges, ínyenc és stílusos turmixok a pillanatnyi ételtrend. Változatos és színes öntetével minden nap vágyakoznak velük! De vigyázzon, ne keverje össze az "egészséges" és a "karcsúsító" kifejezéseket. Ami jó az egészségnek, mert vitaminokban, ásványi anyagokban és társaságban gazdag, nem mindig kiváló a vonal számára. Nathalie Negro dietetikus, a Brides-les-Bains termikus táplálkozási központ vezetője megválaszolja kérdéseinket, hogy miként lehet egyensúlyba hozni az egészséges reggeli receptjeinket.
Milyen táplálkozási előnyei vannak a turmix tálaknak, főleg reggelire? ?
A recepttől függően gyümölcsöket, gabonaféléket vagy olajos magvakat és tejterméket tartalmaznak: ezt kérjük reggelire. A turmix tál kiváló vitaminforrás (főleg A és C), ásványi anyagok, például kálium (amely segít szabályozni a víz mozgását a testben) és magnézium (amely részt vesz a hangulat, az alvás, a stressz szabályozásában). Ezenkívül biztosítja a jó hidratáltságot. A klasszikus turmixokkal ellentétben, mivel a tál teljes gyümölcsöket és olajos gyümölcsöket tartalmaz (rostjaikkal együtt), jobban telítődik és hosszú ideig fenntarthatja a teltségérzetet.
. Milyen mennyiségű gyümölcsöt kell betartani ?
Fontos mérsékelni a gyümölcs mennyiségét. Sok recept tartalmaz gyümölcsöt és gyümölcslevet egyaránt: ez túl sok cukrot biztosít. Ne feledje, hogy naponta átlagosan két-három adag gyümölcsre van szükségünk. Ezért jobb elkerülni mindannyian reggelire való felhasználását, különben a többi ételt már nem tudjuk édes hangon befejezni. A gyümölcs egy adagja: 250 g eper, málna vagy áfonya, 1/2 banán vagy 2 kivi vagy 3 barack vagy 1 körte vagy alma vagy közepes narancs vagy 3 klementin vagy 2 kicsi őszibarack. Egy turmix tálban ügyelünk arra, hogy ezeket a különböző gyümölcsöket kis mennyiségben keverjük össze, hogy egyetlen adagot elérjünk. Opcionálisan ez két adagot pótolhat, és ebben az esetben nem fogyasztunk gyümölcsöt a déli vagy az esti étkezéskor.