A súlycsökkentő program leggyakoribb hibái
by AlegeSanatos.ro 2013. január 16
Ez a cikk azoknak szól, akik diétáztak vagy diétáznak, vagy akik sok olyan problémával szembesülnek, amelyek a diétát nehézkessé teszik.
Ez a cikk azoknak szól, akik diétáztak vagy diétáznak, vagy akik sok olyan problémával szembesülnek, amelyek a diétát nehézkessé teszik. Hogy őszinte legyünk önmagunkkal, rendkívül nehéz, ezért is fordul elő gyakran, hogy a diéta során megcsalunk. A következő forgatókönyvet mutatjuk be:
Kimentél enni a barátokkal. Gyógymódon van, és ez arra kényszerít, hogy a lehető legszűkebb legyen élelmiszer szempontjából. A barátok finom ételeket, kenyeret és étvágygerjesztő desszerteket rendelnek, amelyek elé jön, hogy letegye a karját. Ennek az ünnepnek a kihívása továbbra is erős marad és megrendel egy válogatott salátát ízetlen csirke darabokkal (kevés számban és elég kicsi ahhoz, hogy nagyítóval lássa őket) és olívaolajjal.
Még akkor is, ha ez a saláta elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, állati fehérjéket és egyszeresen telítetlen zsírokat biztosít Önnek, nagyon nehéz Önnek nem vágynia a tiltott ételekre, ráadásul szörnyű csalódottság érzését kelti. A legtöbb ember ebben a helyzetben az úgynevezett étkezési bűnbe esik, és hazaérve mindent felfal, ami finom és hiperkalórikus a hűtőszekrényben.
Nagy hibák és apró hibák
Mindannyian hibázunk, különösen a diéta terén. Természetesen ideális, ha a diétát szentséggel követik, de a valóság az, hogy keveseknek sikerül. Nem kell demoralizálódnia, vagy ami még rosszabb, lemondania étrendjét egy elkövetett hiba miatt, hanem csak megtanulni, hogy a hibákat sokféleképpen el lehet követni, hogy a kár minimalizálható legyen. Képzeljük el azt a helyzetet, amikor egy partira hívnak, ahol a jó zene és a legjobb minőségű beszélgetés mellett rengeteg kulináris készítmény készül, amelyek csábítanak és nem engedik, hogy elmédet valami másra terelje. Világos, hogy bűnbe készülsz!
Emberek vagyunk, és annál több, hogy a házigazda sértettnek érezné magát, ha nem hajlandó megkóstolni kulináris erőfeszítései eredményét. Ebben a helyzetben mindössze annyit kell tennie, hogy kisebb hibákat követ el, vagy más szavakkal válassza azokat az ételeket, amelyek kevésbé kalóriatartalmúak. Például húsételek helyett jobb választani valamit, amely zöldségeket vagy gyümölcsöket tartalmaz, és nem kitölteni a tányért, jobb, ha néhány darabra szorítkozik, hogy kielégítse étvágyát anélkül, hogy a tű a mérlegből felfelé viszi.
Végül, de nem utolsósorban, ha ínyenc vagy, próbáld meg minél jobban betartani az étrendet a hét 6 napján, hogy a 7. napon egy kis étvágyad legyen. Más szóval, egész héten mondjon le a zsírokról, süteményekről, fehér kenyérről, édességekről, perecről vagy chips-ről, hogy vasárnap (vagy a hét bármely napján, amelyet jobban szeret) felszabaduljon valamiből, ami boldoggá tesz, és amely szerepel a tiltott ételek listáján.
Hétfő - kezdet mindenkinek
Egy másik gyakori probléma azoknál, akik diétát követnek vagy diétát akarnak kezdeni, a hétfői szindróma. Valószínűleg ismerősen fog hangzani:
- Hónapok óta feladom az édességet
- Hétfő óta nem ettem kenyeret
- hétfő óta visszatérek a diétára
Hiszen hétfő egy olyan nap, mint bármely más, amely 24 órán át tart és amelyben a föld tengelye körül forog, mint hogy elhalassza azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennie, hogy odaérjen. a vágyott súlynál jobb, ha most kezded. A helyes étkezési szokások időzítése csak ösztönzi az egészségtelen étkezési szokások ördögi körét.
Dr. Alin Popescu
Alapellátás sportorvos orvos