A túrós étrend valóban biztonságos? Femme Today Le MAG
A túró gazdag olyan tápanyagokban, amelyek jót tesznek az egészségnek: a főként ennek az ételnek a fogyasztására épülő fogyókúrás étrend első pillantásra biztonságosnak tűnhet. A túrós étrend azonban korántsem jelent kockázatokat, főleg ha rossz körülmények között gyakorolják.
Mi a túrós étrend ?
A túrós étrend elve elsősorban a fogyasztás fehér sajt minden étkezés során általában három-négy napig (maximum egy hétig). 0% zsírtartalmú fehér sajtot kell előnyben részesíteni: fokozható fűszerek és gyógynövényeket (pl. metélőhagyma, petrezselyem), hogy egy kis ízt nyújtson neki. Ezenkívül más ételeket is kell fogyasztania, különösen zöld zöldségeket és néhány gyümölcsöt (különösen citrusféléket, például grapefruitot, de az ananászt és az almát). diéta alatt is megengedett). Időről időre adjon hozzá tojást, valamint alkalmanként egy szelet kovásztalan kenyeret könnyű margarinnal megkenve ...
Tipikus egynapos menü
Hogy pontosabb képet kapjon a túrós étrendről, íme egy tipikus menü egy napra:
- reggelire: 1 főtt tojás, 1/2 grapefruit, 1 szelet kovásztalan kenyér, egy kis 0% túró ízlés szerint ízesítve;
- ebédnél: jó adag fűszerezett túró, spenót kíséretében + 1 szelet kovásztalan kenyér kevés világos margarinnal;
- vacsoránál: jó adag kezdő blanc (esetleg kevéssel édesítve) édesem) és egy almát.
Miért tekintik a 0% túrót karcsúsító szövetségesnek? ?
Ha a 0% túró nem "csodaélelmiszer", akkor is sok minden jár neki. Zsír nélkül és nagyon alacsony kalóriatartalmú, nem ő kockáztatja meg, hogy meghízzon ... Ezen kívül jó mennyiségben tartalmaz fehérje: asszimilálásukhoz a testnek jó adag energiát kell biztosítania. Más szavakkal, kalóriát kell égetnie, ami elősegíti a fogyást: ez a fehérjetartalmú étrend egyik alapelve Dukan diéta. Egy másik előny: a fehérjék hajlamosak gyorsan elérni a teltségérzetet. Végül azt is meg kell jegyezni, hogy a túró fontos forrása kalcium, nélkülözhetetlen ásványi só a testünk számára, különösen a csontok és a fogak ereje érdekében.