A vacsora alatt történő fogyás így működik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az étrend legfontosabb étkezéséről eltérnek a vélemények. Azt mondják, reggelizik, mint egy király. A vacsora legalább annyira fontos a fogyás szempontjából. Ha itt figyel néhány könnyen elvégezhető dologra, akkor a nap utolsó étkezése alatt lefogyhat. Mivel a fogyókúra nem csak a nélkülözést jelenti, csak ragaszkodni kell ezekhez a tippekhez.
1. A helyes lemezméret
Hozzászokott a tányérjának megtöltéséhez. Ha ez különösen nagy, akkor általában azt az adagot fogyasztják el. Egy másik szokás: Gyakran szükségét érzi annak, hogy befejezze az étkezést, és ne dobjon el ételt. Egyik sem fog megtörténni, ha a lemez kisebb. Ügyeljen az éhség érzésére: Ha jóllakott, akkor tele van.
2. Egyél gyorsan vagy lassan?
Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agy „telíti” az impulzust - függetlenül attól, hogy mennyit és mit eszel ez idő alatt. Természetesen logikus, hogy inkább egy friss salátát részesítsen előnyben pizza helyett. De ezentúl tudatosan több időt kell hagynod magadnak enni és rágni. Ez nemcsak időbe kerül, hanem hatékonyan serkenti az emésztést és bizonyíthatóan javítja a tápanyagok felszívódását és felhasználását.
3. Menj az étterembe
A vacsorázás nem jó ötlet diéta közben. Még akkor is, ha ez társadalmi okokból nagyon csábító. Az étteremben az ellenőrzés lehetősége (például az adag mérete vagy a felhasznált alapanyagok) majdnem nulla. A kalóriákat el lehet rejteni egy állítólagosan "könnyű" salátában. Azok, akik saját vacsorát készítenek, viszont jobb étrendi sikereket érnek el. Például, ha olyan szuperélelmiszereket és étrendfokozókat (például enzimtartalmú gyümölcsöket vagy vizelethajtó zöldségeket) ad hozzá, amelyek zsírt égetnek jelentősen növelni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket