A vacsora kihagyása segít vagy fékez a fogyókúrás fogyókúra iskolában
Milyen szép téma, és hány reakciót várok el a "de elvesztettem a súlyomat a vacsora kihagyásával" kategóriából.
Egy ilyen döntés mögött az a szándékod áll, hogy átugrasz egy asztalt.
És a szándék mindig az, hogy "mert fogyni akarok".
Itt van Achilles sarka. Erről a hozzáállásról és a fogyás megközelítéséről szeretnék beszélni.
Nézzük meg, mi történik a testében, amikor kihagyja a vacsorát. És ez attól függően változik, hogy mit csinálsz a hátralévő időben, és az életmódodtól.
Az étkezés, különösen a vacsora kihagyása csodálatos dolog lehet. Sokak étrendje (ezek az emberek mindig ki vannak zárva 🙂) annyira "színes" lehet, hogy a test minden köszönetért köszönetet mondhat. Különösen, ha este és éjszaka megkapja ezt a haladékot.
Ám e megközelítés azon azonnali pozitív hatásán túl, hogy megszakadjon az emésztőrendszer és a máj, vannak más szempontok is, amelyek felforgathatják a dolgokat.
A tested egy szervezet, amelyet a túlélési ösztön vezérel. A Természetben pedig az erősek túlélése a környezeti feltételekhez leginkább alkalmazkodók túlélését jelenti.
Testének ez a hozzáállása: bármelyik pillanatban az a célja, hogy a lehető legjobban alkalmazkodjon a környezeti feltételekhez, vagyis mindenhez, amit csinál, mindehhez, amit kínál. Inkább románul, bármit is csinálsz, a tested megpróbálja felverni a szart, és megrepedni.
A sok alkalmazkodási és hatékonysági módszer közül az alapanyagcsere szabályozása az "első sorban" van. Miért? Mert az Energia alapján működik. Az energiát többnyire az ételektől kapja.
Igen, energiát nyer érzelmekből és spirituális gyakorlatokból, mint például a jóga vagy akár a napsugárzás. De most arról az energiaforrásról beszélünk, amely létrehozza a hasat a hasán 🙂
Anyagcseréje és a sejt üzemanyag elégetésének sebessége nagymértékben függ attól, hogy fizikailag aktív vagy.
Ha nagyon aktív vagy, akkor minden bizonnyal másképp mossál egy pizzát és egy sört, amelyet "barátokkal szöktek meg", mint egy mozgásszegény embert. Ezenkívül az intenzív fizikai aktivitás szintje arra kényszeríti a testet, hogy a "kemencéket" tartsa bekapcsolva, hogy az anyagcsere aránya magas legyen, mert az Ön által továbbított jel egyértelmű: Sokat edzek, rengeteg energiát fogyasztok, ezért szükségem van arra, hogy sok üzemanyagot elégessen a napi szükségleteim kielégítésére.
Ebben a forgatókönyvben, amelyben fizikailag aktív és kihagyja a vacsorát, így segítve a testet az anyagcsere magas szinten tartásában, és automatikusan csökkentve a kalóriabevitelt a vacsora mellőzésével, garantáltan fogyni.
Az érem fordítottja a következő: ha kiegyensúlyozott teste van és hasnyálmirigye hatékonyan szabályozza a vércukorszintet, akkor minden simán fog menni. De ha hipoglikémiás epizódjai vannak, éhséget, ingerlékenységet és frusztrációt fog tapasztalni. És csak idő kérdése lesz, hogy a pipa megszakadjon-e "mindent megeszek, amit elkapok".
A tested beszél hozzád, nem számít, mit érzel, amikor már nem hallod. Figyelnie kell arra, hogy mit érez, és milyen ismétlődő jeleket kap.
Ha aktív vagy, és el akarod hagyni a vacsorát a fogyás érdekében, tanulj meg odafigyelni arra, hogyan érzed magad, az éhségre, ami körülvesz, és arra, hogy mit érzel a testedben: fáradtság vagy energia? Így tudhatja meg, hogy testének tetszik-e ez a megközelítés.
Személy szerint hiszek a rendszeres táplálkozásban, az egyszerű étkezési rutinban és a Fogyás Iskolában senki sem hagyja el az esti étkezést. De mivel a vacsora kihagyása általános gyakorlat, érdemes megbeszélni.
Ha a vacsora elhagyása kényszer az Ön számára, és ezt "bármi áron lefogyni" vagy a nap folyamán lemosni a felesleges ételeket, akkor érdemes kipróbálni egy egészségesebb utat.
Bármely kényszerítés lépésről lépésre tolja a testet a belső egyensúlyhiány felé
Az éhség a futópadon, a magas étvágy délután, az extra testzsír ennek az egyensúlyhiánynak a következménye.
A jó rész? A dolgok megfordíthatók, jobbra! Bármikor elkezdheti egyensúlyozni és megoldani az Önt zavaró súlyproblémákat. A vacsora kihagyása nélkül 🙂
Visszatérve, akik aktívak, kezdettől fogva előnyben vannak, könnyebben fogynak, és egy vacsora kihagyása nem befolyásolja az anyagcserét, hanem csak a futópadon fogy tovább. Az energia állandó vércukorszintje. Anyagcseréjük a sport miatt nagyon aktív marad.
De mit csinálsz azokkal, akik mozgásszegények, és fogyásként szeretnék kihagyni a vacsorát?
Mit csinálsz, ha ülő vagy és gondolataid vannak "este nem eszem semmit"?
Az ismétlődő fizikai aktivitás nem ösztönzi az anyagcserét a kalóriabevitelhez. A sport ezt megakadályozta volna, a sport tartotta volna az égési sérüléseket.
De mivel ülő vagy és tested hatékony, az anyagcsere-égések csökkentése logikus megoldás az általad létrehozott helyzetre: Kevesebb a külső üzemanyag és kisebb a belső égés, mert minden nap a széken ülünk? Akkor csökkentsük az anyagcserét, ne égessük el az alamizsna gázt.
Így alakulnak ki kellemetlen helyzetek, amikor naponta két borsót eszel, és még mindig nem fogysz. Nem fogy, mert nem aktív, mert nem győzi meg a testet, hogy kezdjen szokásosabban égetni, vagy zsírtartalékot igényeljen. Miért kell kövérre menni, ha állandóan a széken ülsz?
Az egyetlen ok, amiért a vacsora kihagyása megéri, örvendetes, ha ebédnél rosszul evett, vagy túlzott diéta volt aznap, és a máj megérdemli, hogy egyedül maradjon a felesleg kezelésére és a lélegzetvételére.
De tudtad, hogy az ételfelesleg 3 napig megszakítás nélkül képes a májodra? Kicsit átgondolja, mennyire tartós, robusztus, képes kezelni az összes választott ételt.?
A valódi fogyás, a megfelelő fogyás segíti a testet az egyensúly megteremtésében, a regenerálódásban, a biológiai megújulásban, az antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok tartalékának növelésében, megszabadulni a helyén tartó dolgoktól, például zsírok, méreganyagok, legyengült sejtek, koleszterin, homok stb.
A megfelelő és egészséges fogyás nem jelenti a vacsora kihagyását, "az egyensúly kiegyenlítése" érdekében egy nap alatt, vagy visszatérő gyakorlatként ugyanezen okból.
Az egyszerű és hatékony fogyás napi többszöri étkezéssel történik, anélkül, hogy bosszantaná az éhséget, a fogát nem szorítaná össze, a vacsora feláldozása és a torta mosása nélkül az edzőteremben. Hogyan lehet tanulni a fogyás iskolában.
A paradoxon az, hogy ezt a középső utat követni a legnehezebb. Mert ez a legegyszerűbb. A legrutinosabb. A legszéltelenebb. A legigényesebb türelmeddel. A legkevesebb…. Villám.
De ez is…. a leghatékonyabb a mély szinten. Az, amely fizikailag és szellemileg jóra változtat. Ami megfiatalít. Az, amely hozza a tizenéves energiát, amelyre alig emlékszel. Aki felelőssé tesz. Ami megtanítja neked, mi a türelem. Az, amely közelebb visz hozzád. Az, amely harmonizál. Veled.
Egyszerű, de nem könnyű.
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.