A vacsoránál elkövetett leggyakoribb hibák

Általában a reggelit és az ebédet futás közben fogyasztják el, ami az esti ételt a nap legfontosabb étkezésévé változtatja. Nagy hiba, mondják a táplálkozási szakemberek! Milyen további hibákat követ el valószínűleg a vacsoránál? Íme néhány példa Dr. J. Cheskintől, az Egyesült Államok Johns Hopkins Súlykezelő Központjának igazgatójától és Mellisa Lanz-tól, a TheFresh20 alapítójától.

1. Vacsoránál eszel a legtöbbet

A vacsorának könnyű ételnek kell lennie, valahol 500 kalória alatt. Sajnos az emberek ennél sokkal többet fogyasztanak Dr. Cheskin szerint.

2. Tegye az összes ételt az asztalra

Vacsora felszolgálásakor csak a tányérokat tegye az asztalra, ne azt az edényt, amelyben az ételt melegítette. Várjon 10 percet, mielőtt új adagot kérne. "Sokszor az étkezés közbeni étkezés eltereli a figyelmét, és elveszíti az agy által közvetített jóllakottsági jelet" - magyarázza Lanz.