A vágyakozással járó étrend palacsinta fogyasztásával fogy. BRAVO háló
Megőrült a palacsinta? Nem arról álmodtál, hogy egy nap a szívedhez mérten eszik palacsintát, anélkül, hogy aggódnál az alakod miatt? Nos, az álmod valóra vált! A palacsinta alapú étrendet találták ki! 2 nap alatt 1,5 kg-ot fogy!
ELSŐ NAP
Reggeli:
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékony vajréteggel kikenve;
- 40 g nem túl zsíros sonka;
- egy kivi.
Első snack (reggeli és ebéd között):
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- olvasztott sajt háromszöge;
- vékony szeletekre vágott paradicsom, megszórva kevés apróra vágott kaporral.
Az ebéd egy palacsintából áll, amely a következő összetevőkből készül:
- 1 vagy;
- 1-2 evőkanál liszt;
- 5 evőkanál sovány tej;
- a víz;
- egy csipet só;
- zöld.
Az egyenletes keverés után az így kapott készítményt 1-2 órán át hűtőszekrényben tartjuk.
A töltelékhez vágjon darabokra 100 g cukkinit, egy paradicsomot és két póréhagyma gyökeret. Az így képződött keveréket egy teáskanál olajban megkeményítik és ízlés szerint ízesítik. Tegyen egy teáskanál olajat a serpenyőbe, és hagyja felmelegedni. A serpenyő felmelegedése után öntsük a hidegen tartott készítményt. Egy jól megsült palacsintát kenjünk meg 30 g olvasztott sajttal, töltsük meg edzett zöldségekkel és hajtsuk össze.
Második snack (ebéd és vacsora között):
-egy szelet pirítóst;
- olvasztott sajt háromszöge;
- vékony szeletekre vágott paradicsom, összekeverve kevés apróra vágott kaporral.
Vacsorára készítsen egy könnyű salátát, amely a következőkből készül:
- 2 paradicsom;
- 2 póréhagyma (csak a fehér rész);
- 100 g pirospaprika;
- 40 g Telemea sajt.
A sajtot és a szeletelt zöldségeket összekeverjük kevés olajjal és sóval.
A KÖVETKEZŐ NAP
Reggeli:
- 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
- 2 mandarin és egy alma kockákra vágva;
- 4 evőkanál zabpehely;
- Egy kis pisztácia.
Első snack
Reggeli és ebéd között harapnivalókat fogyaszthat, amelyek egy kis almából és egy szelet pirítósból állnak.
Ebéd: Ebédnél egyél egy palacsintát, amelyet ugyanazon recept szerint kaptunk:
- 1 vagy;
- 1-2 evőkanál liszt;
- 5 evőkanál sovány tej;
- a víz;
- só;
- apróra vágott zöldek.
Másnap a tölteléket a következő összetevőkből nyerik:
- 80 g csirkemell;
- egy teáskanál szójaszósz;
- 100 g finomra vágott fehér káposzta;
- fűszerek (só, bors).
Vágja darabokra a csirkemellet, és egy teáskanálnyi szójaszószban pirítsa meg. Miután a csirke darabok megsültek, tegye a serpenyőbe a 100 g apróra vágott káposztát. Az így kapott keveréket kevés sóval és borssal ízesítjük. A hideg összetételből kapott palacsintát hús és zöldség keverékével töltjük meg.
Második snack: Ebéd és vacsora között harapnivalókat fogyaszthat, amelyek egy kis almából és egy szelet pirítósból állnak.
Vacsorára egyél egy szelet pirítóst egy krémmel, amely a következő összetevőkből áll:
- 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
- egy kevés póréhagyma vékony szeletekre vágva;
- 2 evőkanál tejszín;
- fél darabokra vágott paradicsom;
- apróra vágott zöldek;
- Egy kis só.
A maximális eredmény érdekében javasoljuk, hogy ezt a diétát társítsák egy sporthoz vagy 15-20 perces sétához.