A válasz a lapos hasra, 5 gyakorlat, amelyek segítenek zsírégetést a combon és a csípőn

Tavaly decemberben Dori Arad, a Sínai-hegyi Sportteljesítmény Klinika igazgatója a kardiógépek által adott kalóriainformációk pontosságáról szóló cikk után kutatva azt mondta nekem, hogy a hasamat takaró takarta. zsírégető zsír fartlek, amelyek 27 LE zsírégetővel rossz intenzitással végzik a gyakorlatokat. Ez a tanács talán nem lep meg. Engem sem lepett meg. Amint elmondta, hátat fordított nekem. Arad azt mondta nekem, hogy nagyon lehet nem azért szabadulni a zsírtól, mert nem teszek elég erőfeszítéseket, hanem azért, mert túl sokat. Az ételünkben lévő fehérjék, zsírok és szénhidrátok diétás tablettákra és xanaxokra, zsírsavakra és glükózra oszlanak fel. A glükóz glikogénként tárolódik a májban és az izomszövetben, készen arra, hogy a testet megfelelő időben energiával látja el.

Lehetséges, hogy zsírt égetek a hasamon?

Ezért gyakran üzemanyagként használják zsír helyett. De mielőtt megkezdeném a zsír elleni küzdelmet, meg kell említenem valami fontos dolgot: bizonyos mennyiségű természetes fogyókúra nélkül a szervezetben meghalnék. Az életben tartás és a szaporodás képessége mellett meglehetősen káposztásak lennénk, ha nem lenne elegendő testzsír. Szigetelő rétegként működik és csökkenti a bőrön keresztüli hőveszteséget; bélésként működik és védi alapvető szerveinket, például a vesét. És ha sokáig nem eszünk, vagy ha a glikogénkészlet üres, akkor az élelmiszerekből származó energiát tárolja.

Ez az üzemanyagtartály a dermis és az egész test izomszövete között helyezkedik el, bár bizonyos területeken felhalmozódik, a nemtől és a genetikától függően. A nőknél több zsír halmozódik fel a fenékben, a csípőben és a combokban, hogy támogassa a terhességet és energiát szolgáltasson a tejtermeléshez. A férfiaknál a zsír a has területén halmozódik fel, ahol nincs fiziológiai célja. A menopauza után a nőknél a zsír kezd emelkedni az alsó testből és a hasból. Egy másik hasznos dolog, amit a hasi zsír jelent, annak jelzése, hogy egy másik, veszélyesebb zsírtípus felhalmozódik létfontosságú szerveink és zsigereink körül. Mint említettük, szerveink bizonyos mértékben részesülnek a testzsír béléséből, de a zsigeri zsír túlzott mértéke krónikusabb betegségekkel és könnyű diétákkal jár, hogy 5 kg magas halálozási arányt fogyjon, a lipotoxicitásnak nevezett egészség. Tehát, bár a meztelenebb megjelenés ötlete mindenekelőtt a Fatmax teszt elvégzésére ösztönzött, a kapott információk felhasználása segíthet elkerülni a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a demenciát, a depressziót, az ízületi gyulladást, a szívrohamot és a 10 kg-os fogyást súly 2 szexuális hónap alatt, álmatlanság és halál.

Gyakorlatok a szárnyak megszabadításához

Szép bónusz. A klinika koordinátora, Kaitlyn Bishop elvezetett egy szobába, ahol az adatgyűjtő berendezésemet rögzítette és kerékpárra ültetett. Amikor sportolunk, tudjuk, hogy a felhasznált energia típusa a gyakorlatok intenzitásától függően változik - magyarázta nekem, miközben klipet tartott az orromon. Amint folytatjuk a gyakorlatokat, a test zsírégetni kezd. De ha a gyakorlatok túl intenzívekké válnak, könnyebb a testnek újra felhasználni a szénhidrát energiát.

Melyik a vény nélkül kapható diétás tabletta xl fogyókúra
Hogyan fogyott a furgon 10 kg-ot
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei közismertek azok körében, akik érdeklődnek abban, hogy a táplálkozás miként segíthet nekünk.
14 napos zsírégető diétás nappali krém csípős paprikával fogyókúrás áron
Diéta A fogyást elősegítő ételek és készítmények Nem minden kalória egyenlő.

Bishop elmagyarázta, hogy a mai tesztformátum olyan teszt, amelyet háromlépcsős fogyókúrás tablettákkal szedhet, amelyek mindegyik szakasza harminc wattal fokozódik. Elmondta, hogy a tesztnek valójában 11 szakasza van, de nem gondolja, hogy mindet meg tudnám csinálni. Valószínűleg más kardióeszközökön látott olyan grafikonokat, amelyek megmutatják a zsírterületeket. A helyzet az, hogy a kalóriák elégetése emberenként változik. Asker Jeukendrup sportfiziológus azt írja, hogy bár az átlagos Fatmax a pulzus 65 százaléka, a könnyű étrendben változhat 5 kg 50 és 80 százalékos leadása, személytől függően. Az ő ajánlása az, hogy minden ember, aki zsírégetni akar, végezze el azt a tesztet, amelyet én is elvégeztem.

Elektródák vannak a testemen, feszítő karkötő a bal karomon és oxigénmaszk az arcomon. Nem tudok beszélni, de a természetes fogyókúrás tabletták, amelyek vényszerűen működnek, és 50 fordulat/perc sebességgel kezdenek pedálozni, az ajánlásoknak megfelelően. Az első szakaszban a legnehezebb a megfelelő kadenciára jutni, de miután a feszítő karkötő először meghúzódik a karom körül, a hullámon vagyok.

Milyen jó hír egy olyan lusta embernek, mint én. Rossz hír, hogy ennyi év alatt rossz kardió gyakorlatokat végeztem. Röviden: számtalan órát töltöttem kalóriák elégetésével, miközben megpróbáltam zsírégetni. Meg kell említenem, hogy bár aggódom a hűvös test miatt, számos jó okom van arra, hogy nagyobb intenzitással végezzek kardio gyakorlatokat, mert ez javítja a szív- és érrendszer egészségét. Ezenkívül egyesek több összes zsírt égethetnek üzemanyagként, még akkor is, ha a Fatmax által ajánlottnál nagyobb intenzitással sportolnak. Például, aki óránként négyszáz kilokalóriával fut, a köldök legjobb zsírégetője az energia 75 százalékát zsírból szerzi, ami azt jelenti, hogy egy óra alatt háromszáz kalóriát éget el zsírból.

Ha növelnék a csípőzsír/kcal/óra elégetésére szolgáló tippek égési arányát, az elfogyasztott zsír százalékos aránya e kalóriák hatvan százalékára csökkenhet, de akkor is zsírból származó extra kalóriákkal égne, mintha ugyanolyan ideig mérsékelt intenzitással végezné a gyakorlatokat. Azt tapasztaltam, hogy a leggyorsabb és legegészségesebb zsírt égetem, amikor a pulzusom 95 ütés/perc. Ha a szívemet percenkénti ütemben kellene vernem, hogy a zsír maximálisan megégjen, egyszerre növelném a könnyű fogyókúrás étrendek számát és nagyságát 5 kg vér természetes fogyókúrás gyógyszerekből, amelyek javítanák a tüdő szellőzését, oxigént adnának tovább sok izom és segítene a szervezetnek a toxinok jobb eltávolításában.

Lehet, hogy néhány ember jobban néz ki, és könnyen és könnyen zsírégetővé válik ugyanolyan típusú gyakorlatok elvégzésével, de számomra ez nem érvényes. A fitnesz szintjének növelése és a zsírégetés érdekében két különféle gyakorlatot kell elvégeznie. A jelentésben Bishop néhány aerob edzésmintát is felvett a zsír optimális felhasználása érdekében, a legjobb zsírblokkolók és az összegyűjtött adatok alapján. Másnap elmentem az edzőterembe és alkalmaztam a vörösbika diéta tippeket. A kerékpáron próbáltam tartani a pulzusomat 95 ütés/perc sebességgel. Ezen a pulzuson hatvan perc alatt meg kellene égetnem a kcal-t, amelynek 77 százalékát zsírból kell levezetni.

Hogyan lehet megszabadulni a csípő szárnyaitól és zsírjától
Hogyan lehet elégetni a különféle zsírokat - Egészségügyi adag
Mítoszok a hasi zsírt égető gyakorlatokról, ételekről és teákról

A helyzet az, hogy most az a benyomásom van, hogy a zsírral való háborúm túl könnyű, virág a fülig. A szoba többi tagja szórakozottan néz rám, azt hiszem, azt képzelik, hogy nagyon összetört vagyok, vagy gúnyolódnak velük.

Miután rájöttem, hogy halálomig unom ezt a munkát napi egy órán keresztül, elővettem a telefonom, vettem egy FitBit-et az Amazon-tól, és úgy döntöttem, hogy a legjobb, ha mérsékelt sétát teszek. óra, hogy végre megszabaduljak a hasamtól.