A VALÓDI Mayo Klinika étrend - MademoiselleFit
Valószínűleg már hallott a Mayo Clinic diétáról, amely lehetővé teszi, hogy két hét alatt 7-10 kg-ot fogyjon. Miután már többször kipróbáltam, azt mondhatom, hogy rendkívül korlátozó. És elég monoton az ínyenc ínyenc számára, aki vagyok.
Szeretném megosztani veletek ennek a diétának a részleteit, hogy elhatározhassátok magatokat (lehet, hogy élveztétek ezt a diétát), kutattam az interneten. És rájöttem, hogy a Mayo Clinic Diet minden más, csak az a recept, amelyet a barátaival együtt használ, ha heteken belül drámai eredményeket szeretne. Olvass tovább ...
Tényleg ismeri a Mayo Klinika étrendjét ?
Tehát elmentem a forráshoz, nevezetesen a Mayo Clinic telephelyéhez az Egyesült Államokban, Rochesterbe, Minnesotába, hogy megtudjam, mi is valójában a Mayo diéta.
A koncepció
A valóságban a Mayo Clinic diéta több, mint diéta. Arról szól, hogy új étkezési szokásokat alkalmazzon az élet számára. Egy új életmód, amely nem áll meg abban, amit eszünk, hanem általában az egészségünknél.
Ez a diéta az egészséges étrend és a testmozgás párosítását javasolja. Nem csak a kalóriákat számolja a tányérjain. Figyel a különféle ételekre, amelyeket eszik, biztosítva azok minőségét, nem pedig mennyiségüket.
A részletek
Ez a diéta két szakaszban zajlik:
- Elveszít: két hétig tartó, 3 és 5 kg közötti fogyást lehetővé tevő növelési fázis. Szigorúbb, ez a szakasz lehetővé teszi, hogy megtisztítsa testét és megszokja az egészségesebb ételek fogyasztását. Megtanulod elfogadni 5 új jó étkezési szokást, és felhagysz 5 rossz étkezési szokással. Félórás edzést is bevezet a napi rutinjába.
- Éld meg: ebben a fázisban megtanul egy kiegyensúlyozott étkezési tervet kialakítani, amelyet társít az egészséges életmódhoz (milyen ételeket fogyasszon, milyen arányban, milyen menüket programozzon a hétre stb.). Ebben a szakaszban továbbra is heti 500 g és 1 kg közötti fogyást végez, amíg el nem éri a fogyás célját.