A valódi okok, amelyek miatt nem fogysz le l alatt; szoptatás - elvesztése
Fogyni szoptatás közben nehezebb, mint sok anyukának tűnik. A szoptatás extra kalóriákat éget el, de ez az extra kalóriafogyasztás gyakran nincs hatással a fogyásra. Sok anya nagyon frusztráltnak találja magát, és számtalan étkezés, egészséges edzés és diéta után feladja, csak hogy rájöjjön, hogy éppen elveszíti a tejkészletét. Milyen lehangoló! De vannak valós okok, amelyek miatt a szoptató anyák nem tudnak fogyni, és ezeket az okokat meg kell oldani a fogyás érdekében.
Sokat kell fedeznünk ebben a cikkben:
Első, okok, amelyek miatt a szoptatás kulcsszerepet játszhat a fogyásban.
Második, kiderítjük a valódi okokat, amelyek miatt egy szoptató anya nem fogyhat le.
Harmadik, van néhány slutions az Ön számára! Egyszerű tippek és trükkök, amelyeket követhet, ha nem fogy a szoptatás ideje alatt!
A Tejpor alapítónk a szoptató anyák fogyásának elősegítésére szakosodott. Minden tudására támaszkodtunk, hogy összeállítson mindent, amit tudnia kell.
Okok, amelyek miatt a szoptatás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából:
Maga a szoptatás problémákat okozhat a fogyásban. Mivel sok hormonális tényező jelentkezik a szülés után, egyes nők szervezete nem reagál jól a laktációhoz szükséges hormonokra.
Az ösztrogén túl magas:
Terhesség után az ösztrogénszint várhatóan drasztikusan csökken, mivel más hormonok emelkednek a laktátban. Helyesen elvégezve az alacsony ösztrogénszint elősegíti a fogyást. Az ösztrogén a zsír tárolásáért és szaporodásáért felelős női hormon. Ha a szoptatás nem csökkenti kellőképpen az ösztrogén szintjét, akkor a fogyás határozottan megakadhat. Az étrend emelheti az ösztrogénszintet is, amit egy pillanat alatt elmagyarázunk, hogyan csökkentheti az ösztrogén mennyiségét az étrenddel.
Nem éget annyi kalóriát:
A kalóriafogyasztás NAGYON szubjektív az egyéni testtel szemben. Feltételezve, hogy több kalóriát éget el, ez nem azt jelenti, hogy nem az. Elméletileg a nők több kalóriát égetnek el szoptatás közben. Ez nem azt jelenti, hogy minden anya naponta pontosan 500 kalóriát éget el szoptatás alatt. Néhány anya többet éget, és sokkal kevesebbet. A sok szoptatás nem igényel annyi kalóriát a tested számára, ami sokkal nehezebbé teszi a fogyást. Különösen, ha a ténylegesnél magasabb kalóriatartalmú fogyasztást vesz figyelembe.
Nagyon nagy az étvágyad:
A prolaktin, amely a laktáció alatt növekszik, szintén növeli az étvágyat. Ez nagy gond lehet a szoptató anyák számára, és segíthet a fogyásban. Különösen, ha érzékenyebb a prolaktinra. Az őszinte nőknek különböző reakciói vannak a hormonális szintre, és egyesek rendkívüli éhséget tapasztalnak a prolaktin iránt. Hatalmas étvágy mellett valószínűleg többet eszik, mint amennyit fogyni kell.
A kortizolszintje nagyon magas:
Az alvás elvesztése növeli a kortizol szintjét. A kortizol növelheti az étvágyat, és megtarthatja a zsírt, különösen a has területén! Egyes anyukák többet alszanak, mint mások, mások pedig érzékenyebbek a magasabb kortizolszintre. A szoptató anyukák számára valóban nehéz helyzet, mert az újszülött csecsemővel nem nagyon lehet mit kezdeni. Vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek a kortizolszint kezelésében, amelyet megvizsgálunk.
Íme néhány ok, amiért a szoptatás problémákat okozhat a fogyásban. A hormonális szint nem releváns, nagy étvágy mellett. De van néhány igazi oka is annak, hogy miért nem fogy le a szoptatás alatt, amelyeket valójában nehezebb elérni, de könnyebben korrigálható.
Nehéz belátni, de könnyen korrigálható okok arra, hogy miért nem fogy le a szoptatás alatt:
A fogyás munkát, változást és néha kellemetlenséget igényel. Néha könnyebb hibáztatni a szoptatást, ezért nézd meg, miért nem fogysz. Vizsgáljuk meg ezeket az okokat.